Как оставаться сильным и ловким в пожилом возрасте

В этом 30-минутном видеоролике рассматриваются 6 клинически доказанных тестов, которые вы можете выполнить дома для оценки своей силы, баланса и ловкости. Результаты этих тестов позволят вам составить индивидуальную программу тренировок, учитывающую ваши потребности. Эти тесты просты в выполнении и рассматриваются в первой части видео, а упражнения — во второй. Содержание: Введение 0:00 Тест «Вставание из положения сидя» 0:11 Тест на равновесие за 10 секунд 1:03 Тест «Подъем пяток под метроном» 2:08 Тест «Поочередный шаг» 5:56 Тест «Почти парное вставание» 7:20 Измерение силы пальцев ног 8:38 Комплекс упражнений для профилактики падений 11:34 Протокол баланса МакХью 11:42 Подъем на ступеньку с реверансом 14:30 Подъем на ступеньку под метроном 15:53 Платформа для упражнений ToePro 17:03 Традиционные упражнения ToePro 19:47 Упражнение «Два к одному» на лодыжке 24:07 Модифицированное упражнение для мышц кора DNS 26:49 О нас: HumanLocomotion.com специализируется на продуктах и ​​информации для спортсменов, врачей и пожилого населения. В 2011 году доктор Том Мишо опубликовал учебник под названием «Движение человека», посвященный обследованию, оценке, лечению и профилактике травм, связанных с походкой. Учебник доктора Мишо разошелся тиражом более 15 000 экземпляров и переведен на четыре языка. За годы своей практики доктор Мишо лечил тысячи спортсменов и разработал несколько продуктов для упражнений и реабилитации, которые доступны на сайте HumanLocomotion.com. Самый популярный продукт, ToePro, предназначен для укрепления пальцев ног и мышц стопы и голеностопного сустава и является важным инструментом для укрепления пальцев ног (сила пальцев ног имеет первостепенное значение для поддержания равновесия в пожилом возрасте). В статьях и видеороликах доктора Мишо рассматриваются темы, посвященные реабилитации таких травм, как подошвенный фасциит, ахиллово сухожилие и периферическая нейропатия, а в последнее время — поддержанию равновесия, ловкости и силы для предотвращения падений. Узнайте больше: https://humanlocomotion.com   / human_locomotion