【10分★レシピ】カンタンすぎる豆腐グラタン♪【タンパク質たっぷり】

ご視聴ありがとうございます♪ 10分くらいでできる、 家に常備してあるものでパパッと作れるヘビロテレシピです♪ ※500wの電子レンジです。 ・材料 卵 1個 絹豆腐 1パック　150g(3つ組のうちの1つ) 冷凍ブロッコリー お好み ミックスベジタブル お好み とろけるチーズ 2枚 塩コショウ　少々 顆粒コンソメ　小さじ　1弱 色々なご意見ありがとうございます！！ 参考にさせていただきますね(*´∇｀*) ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ※ネットでざっと調べたので買う値段や物によって、違うと思うので大体の目安です。 【値段の目安】 豆腐1パック150g：約33円 卵１個：約23円 ブロッコリー4房：約64円 ミックスベジタブル：約10円 とろけるスライスチーズ2枚：約40円 合計：約190円 【カロリーの目安】 卵１個：約91kcal 豆腐1パック150g：約92kcal ロッコリー4房：約14kcal ミックスベジタブル：約10kcal ろけるスライスチーズ2枚：約120kcal 合計：約327kcal 【たんぱく質量の目安】 豆腐1パック150g：約7.5g 卵１個：約6.4g ブロッコリー4房：約3g ミックスベジタブル：約0.3g とろけるスライスチーズ2枚：約7.6g 合計：約24.5g 【低糖質★おやつ】カンタンすぎるキャラメルナッツ♪【ほんのり甘い】    • 【低糖質★おやつ】カンタンすぎるキャラメルナッツ♪【ほんのり甘い】   【10分★レシピ】カンタンすぎる おからパウダー蒸しパン♪【グルテンフリー】    • 【10分★レシピ】カンタンすぎる おからパウダー蒸しパン♪【グルテンフリー】   ━━━━━━━━━━━━━━━━━ ナナカラットというユニットで 歌を作って歌ったり楽曲提供をしたり毎日配信したり イラストをかいたり物語を書いたり西洋剣術をしたりしています。 【歌ってみた】 ♪unlasting/LiSA    • 【SAO】unlasting LiSA/cover【歌ってみた】   ♪紅蓮華/LiSA    • 【歌ってみた】紅蓮華 / LiSA【鬼滅の刃】   ♪だから僕は音楽をやめた/ヨルシカ    • 【歌ってみた】だから僕は音楽を辞めた/ヨルシカ   ♪STAND-ALONE/Aimer    • 【あなたの番です】STAND-ALONE/Aimer【cover】   ♪HAPPY BIRTHDAY/backnumber    • 【女性が歌う】HAPPY BIRTHDAY / backnumber【ピアノ弾き語り】フル   ♪ヒビカセ/REOL    • 【限界に挑戦】ヒビカセ 歌ってみた【初音ミク】   【オリジナルMV】 ♪Core Elements〜あの日の約束〜/ナナカラット    • 【MV】ナナカラット Core Elements〜あの日の約束〜   ♪BRAVE SWORD×シンデレラシンドローム(西洋剣術)    • 【MV】BRAVE SWORD×シンデレラシンドローム( Sword fight S...   🐦Asamiツイッターhttp://7kara.com/tw 📷Asamiインスタ http://7kara.com/ig 🐤Asamiツイキャス http://7kara.com/cas 🖥Asamiニコ生 http://7kara.com/nico 📺Asamiニコニコチャンネル http://7kara.com/nc 💎ナナカラットHP http://nanakara.com 🍀ナナカラットLINE@ http://7kara.com/LINE 🍙ナナカラット ファンクラブ http://7kara.com/fc 🏠ナナカラットグッズショップhttps://shop.nanakara.com 🎬映画化プロジェクト クラウドファンディング🎬 Asami原作物語「ソラシティア」アニメ映画化プロジェクト ▼詳細ページはコチラ▼ https://www.soracitere.com 💿NEWアルバムリリース💿 ▼購入はコチラ▼ 「CoreElements〜あの日の約束〜」http://7kara.com/13 「キオクノカケラ」http://7kara.com/14 #豆腐#豆腐グラタン#低糖質