사이드 레터럴 레이즈 20개씩 하는 이유 | 울산 헬스장 헌트 피트니스

안녕하세요 울산 최고의 헬스장 헌트입니다^^ 어깨 운동 시작은 다들 사이드 레터럴로 하시죠? 오늘은 승모근 개입은 줄이고 측면 어깨에 더 집중하는 사이드 레터럴 디테일을 알려드립니다. 완벽한 고립은 없지만, 승모 3 : 어깨 7 정도 비율을 목표로 하는 게 핵심이에요. 이번 영상 핵심 포인트 ✅ 명치 들고, 손목은 살짝 꺾어서 시작 자세 잡기 ✅ 손등 방향은 차렷 자세일 때 자연스럽게 보이는 방향대로 ✅ 중지손가락 방향으로 들어올리면 측면, 약지·새끼손가락 방향이면 측면+후면 자극 ✅ 상체를 죽이지 말고 살아있는 상태로 유지하기 (상체 죽이고 들면 어깨 다칩니다) ✅ 내려올 때 겨드랑이 쪽(대원근)을 눌러준다는 느낌으로 무게보다 개수! 어깨는 관절이 약하고 소근육이라 초보자는 무조건 20개 기준으로, 승모 개입이 심해지면 무게부터 줄이고 자세를 다시 잡아주세요. 📌 헌트 문의 🔸삼산점 : 052-271-1553   / huntfitness_1   🔸옥동점 : 052-258-1553   / huntfitness_2   🔸매곡점 : 052-281-1596   / huntfitness_3   #울산헬스 #헌트피트니스 #사레레