反向鬧鐘怎麼設? 醫教睡前一小時提醒自己 放下手機準備休息!｜十點不一樣20261020‪@TVBSNEWS01‬

晚上滑手機、追劇，明明累了卻捨不得睡？「反向鬧鐘」提醒的不是起床，而是該準備休息了！醫師建議，先依起床時間與個人睡眠需求安排作息，再把鬧鐘設在預定上床前約一小時，提醒自己放下工作、家事與手機，透過輕柔音樂或閱讀放慢步調。鬧鐘響起不代表必須立刻睡著，重點是建立固定的睡前緩衝。若持續失眠、白天疲倦，應就醫評估原因。 #反向鬧鐘 #報復性熬夜 #睡眠品質 #睡前準備 #失眠 #TVBS新聞 #TVBS直播 #TVBS新聞網 🔴【TVBS NEWS 即時新聞｜24小時直播】 👉 最新完整新聞與即時更新 🔗 https://tvbs.pse.is/4r422h 📲 下載 TVBS 新聞 APP（即時推播不漏訊） 👉 https://tvbs.pse.is/44cmph 📺 立即觀看｜24H LIVE 直播 TVBS NEWS ▶ 全天候新聞直播、突發事件即時掌握 🧭 精選頻道訂閱 🔹 政治重點整理｜TVBS選新聞 👉https://tvbs.pse.is/4qxn2r 🔹 全球財經・體育・國際｜TVBS新聞網 👉 https://tvbs.pse.is/4qg5gc 🔹 娛樂與影視焦點｜TVBS娛樂頭條 👉    / @tvbsenews   📡 社群追蹤 TVBS 即時動態 Threads 👉 https://tvbs.to/8yz3yf Facebook 👉 https://tvbs.pse.is/43gl4x Instagram 👉 https://tvbs.pse.is/433j4g #TVBS新聞 #即時新聞 #Live #政治 #社會 #國際新聞 #氣象 #台灣新聞