Все необходимые питательные вещества для вашего организма: подробное описание.

«Все питательные вещества, без которых ваш организм не может выжить: объяснение» ‎В этом простом и подробном видео вы узнаете все, что нужно знать о необходимых питательных веществах и здоровом питании. Вы узнаете, как белки строят мышцы и восстанавливают ткани, получая их из таких источников, как курица, лосось, яйца, греческий йогурт, тофу и чечевица. Вы поймете правду о полезных жирах из авокадо, оливкового масла, орехов и жирной рыбы в отличие от вредных трансжиров в переработанных продуктах. ‎Изучите важную роль витаминов A, D, E, K, C и витаминов группы B, содержащихся во фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах и ​​обогащенных продуктах. Вы освоите необходимые минералы, включая кальций для крепких костей, железо для транспортировки кислорода, магний для функционирования мышц, калий для водного баланса и цинк для поддержки иммунитета, получаемые из молочных продуктов, листовой зелени, красного мяса и бобовых. ‎ Узнайте, почему углеводы являются основным источником энергии для вашего организма, сравнивая простые и сложные углеводы из цельных злаков, бурого риса, киноа, овса и сладкого картофеля. Поймите важную роль воды в поддержании водного баланса, терморегуляции и клеточных функциях, а также как распознать симптомы обезвоживания. Откройте для себя важность клетчатки для здоровья пищеварительной системы, контроля уровня холестерина и уровня сахара в крови, используя такие источники, как овес, бобы, цельная пшеница, овощи и фрукты. Раскройте силу антиоксидантов из ярких ягод, темного шоколада, зеленого чая и овощей для борьбы со свободными радикалами и предотвращения окислительного стресса. Это научно обоснованное руководство охватывает профилактику дефицита питательных веществ, полноценные источники белка, аминокислоты, здоровое планирование питания, поддержку иммунной системы, энергетический обмен, контроль веса, здоровье сердца, функции мозга и профилактику заболеваний посредством правильного питания и сбалансированного выбора диеты. ‎-------------------------------------------------------------- ‎Временные метки: ‎Белки: 00:00 ‎Жиры: 01:20 ‎Витамины: 02:37 ‎Минералы: 04:14 ‎Углеводы: 05:59 ‎Вода: 07:08 ‎Клетчатка: 08:35 ‎Антиоксиданты: 10:06 ‎-------------------------------------------------------------- ‎ ‎#питание #незаменимыепитательныевещества #источникибелка #полезныежиры #витамины #минералы #углеводы #пищеваяклетчатка #антиоксиданты #сбалансированнаядиета #аминокислоты #полноценныебелки #гидратация #здоровьекишечника #иммуннаясистема #наращиваниемышц #цельнозерновыепродукты #листоваязелень #здоровоепитание #макроэлементы #микроэлементы #здоровье #наукаопитании #контрольвеса #здоровьесердца #функциямозга #профилактиказаболеваний #метаболическоездоровье #источникипродуктов #оптимизациядиеты