After-Work Reset: Beine hoch & Loslassen | Sanftes Yoga für Nervensystem & Rücken

Savasana - also die Endentspannung bzw. die Totenhaltung - ist eine fantastische Methode, um die Wirkung aller Asanas in einer Yogaeinheit zu neutralisieren und zu verarbeiten. Es heißt auch: "Never skip Savasana." Savasana ist auch eine effektive Methode, um die Ereignisse des Tages zu verdauen, zu verarbeiten und für einen Moment loszulassen - in anderen Worten, es ist ein Reset für unser Nervensystem und unseren Körper. In diesem Video zeige ich dir eine Variante mit einem Stuhl – ein effektiver Mix aus Savasana und Viparita Karani. Die Beine liegen erhöht, was den unteren Rücken entlastet, den Bauch entspannt und den Kreislauf schont. Ich nutze diese Übung oft nach dem Arbeitstag, um meine Stimmung zu regulieren und für den Rest des Tages innerlich frei zu sein. Eine sanfte und angenehme Atemübung zum Schluss bringt die Frische wieder zurück und versorgt das Blut mit viel Sauerstoff. Es sind 15 Minuten voller Ruhe und Sanftheit - perfekt für die Mittagspause, nach der Yogastunde oder nach dem Feierabend. In diesem Video begleitet dich die Klangschale: 432 Hz Tibetan Bowls for Meditation and Relaxation by Gaia Meditation - https://licensing.jamendo.com/en/trac... Viel Freude beim Praktizieren. Danke dir für ein Like, ein Abo, ein Kommentar oder fürs Weiterleiten. Klara #savasana #stuhlyoga #reset #müde #atemübungen #loslassen #meditation #relax #relaxmusic #afterworkyoga #viparitakarani