Abominales para fortalecer suelo pélvico, core y brazos | 22 min

☑️ Intensidad baja-moderada. ✅ Ayuda a aplanar y endurecer abdomen. ✅ Tonifica brazos y piernas. ✅ Fortalece suelo pélvico. Esta rutina consiste en tan sólo 5 ejercicios recostado en el piso, utilizando ya sea un foam roller o bloque de yoga. 🗓 Cuántos días a la semana repetir esta rutina? Podría repetirse hasta 3 veces por semana, dejando al menos 1 día de descanso entre cada vez que se realice. 📌MATERIAL: Foam roller ó... Uno o dos bloques de yoga Un par de mancuernas Tapete, alfombra o una superficie antideslizante 🟣 PRINCIPIOS DE PILATES A TENER EN CUENTA: Core/Núcleo/Centro de Energía Respiración Resistencia/Fuerza Alineación/Precisión ▶️ TE RECOMIENDO: Ejercicios de calentamiento:    • Ejercicios calentamiento y movilidad artic...   Pilates con Foam Roller:    • Pilates Abdomen y Piernas con Foam Roller/...   Estiramientos relajantes:    • Estiramientos Relajantes para Días con Flo...   💟 Si te han gustado mis videos y deseas hacer un donativo amoroso para apoyar y mejorar mi canal: 🫶 Pulsa el botón 'Super Thanks' debajo del video. _________________________________________________________________________________________ SÍGUEME EN MIS REDES PARA MÁS CONTENIDO: 🔹️  / lilacianyogapilates   🔹️Instagram: @lilacianyogapilates ____________________________________________________________________________________________ ⚠️Ninguna persona que aparezca en el canal 'Lila Cian Yoga' es responsable de heridas o lesiones sostenidas entrenándose en su casa, gimnasio o en otro lugar. Se recomienda consultar a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales.⚠️ #foamroller #foamrollerexercises #pilatescore