Активирующая утренняя медитация | Капалабхати, Со-Хам и мантра Гаятри

Начните утро с пробуждения своей энергии, заземления тела и создания чистого и осознанного пространства для предстоящего дня. ☀️ Эта медитация сочетает в себе активное дыхание, мантровую медитацию и священное пение в одной утренней практике. Мы начинаем с трех кругов Капалабхати, включая несколько вариаций, чтобы активизировать тело, поднять и циркулировать энергию, пробудить ум и установить заземленное и энергичное состояние. Затем мы переходим к медитации «Со Хам», используя естественный ритм дыхания и звуки биджа: Со = связано с внутренним/восходящим потоком энергии Хам = связано с внешним/нисходящим потоком энергии Вы можете практиковать с мантрой или, в конечном итоге, отпустить звуки и просто отдохнуть с естественным дыханием, позволяя медитации стать более легкой и просторной. Мы завершаем практику пением Гаятри-мантры, древней ведической молитвы, призывающей просветляющую силу Савитура — божественного источника света и сознания. Прекрасный способ обратиться внутрь себя, приветствуя свет нового дня. ☀️ ГАЯТРИ-МАНТРА Ом Бхур Бхувах Сваха Тат Савитур Вареньям Бхарго Дева ся Дхимахи Дхийо Йо Нах Прачодаят ПЕРЕВОД: Призываю Богиню Солнца Дабы мое сердце озарилось Очисти меня от всех заблуждений Чтобы я мог сиять, как сияешь Ты. 0:00 Вступление 3:54 Дыхательные упражнения - Капала Бхати 13:50 Медитация 33:15 Заключение 🙏 Если вам понравилась эта практика: ❤️Оставьте комментарий и поделитесь своим опытом 🍃Instagram: https://www.instagram.com/enriconauma... ☕️Поддержите мою работу, купив мне кофе buymeacoffee.com/naumann_yoga 🧘‍♂️Приобретите этот урок или изучите другие практики через Payhip https://payhip.com/b/yf7pd ⭐️Оставьте отзыв в Google, если вы занимались со мной и хотите поделиться своим опытом опыт https://share.google/7SVdcKdR2Z9DtoeIM Спасибо за тренировку со мной. Намасте 🙏