Psiquiatra explica: as 2 armadilhas do cérebro que sabotam a sua noite de sono

Você se sente exausto o dia todo, mas na hora em que deita a cabeça no travesseiro o sono some e a mente acelera? Neste vídeo, o Dr. Samuel Pinho (médico psiquiatra) explica a neurobiologia por trás desse mecanismo e revela os dois erros mais comuns que aumentam a ativação do cérebro na cama: a falsa expectativa de tempo de sono e a quebra de condicionamento do quarto. Entenda por que ficar horas tentando "forçar o sono" piora a insônia e conheça os princípios comportamentais da TCC-I (Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia) para recuperar noites de descanso com densidade e qualidade. --- ⏱️ Capítulos / Momentos do Vídeo: 0:00 Por que você deita cansado e fica elétrico? 0:34 Apresentação: Dr. Samuel Pinho 1:18 Erro 1: A falsa expectativa sobre horas de sono 2:00 O exemplo prático das 9 horas na cama 3:56 Restrição do tempo de cama e densidade do sono 4:10 Erro 2: A perda de condicionamento clássico do quarto 6:10 O impacto do home office na cama e insônia 7:15 O tratamento padrão-ouro: TCC-I 7:47 Protocolo Sono Sem Esforço e encerramento --- 🔗 Links e Informações: Conheça o curso Sono Sem Esforço: www.drsamuelpinhocursos.com.br Agendamentos e contato da clínica: https://wa.link/ag2sro Instagram:   / samuelpsiq   --- ⚠️ Aviso Ético e Legal: Este conteúdo é estritamente informativo, psicoeducativo e baseado em evidências científicas. As informações aqui apresentadas têm o objetivo de esclarecer dúvidas e promover a saúde mental, não substituindo a consulta médica, o diagnóstico ou o tratamento individualizado. Nunca inicie, altere ou interrompa o uso de medicamentos sem a orientação expressa do seu médico assistente. --- Dr. Samuel Pinho Médico Psiquiatra CRM-CE 20.355 | RQE 16.076 #Insônia #Sono #Psiquiatria #HigieneDoSono #SaudeMental #SonoSemEsforco