Zellerfrischend - 50 Jahre und schon ausgepumpt... #52

(https://newslettter.brigitteheuser.de) Wir freuen uns riesig, dass du heute dir die Zeit genommen hast für unseren Podcast Zellerfrischend. Gesund alt werden ist kein Zufall - hier findest du Impulse, die dich stärken für ein Leben voller Energie. Longevity beginnt nicht morgen - sie beginnt heute. Wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns natürlich über dein Abo. Du sparst Geld fürs Alter. Aber wie sieht es mit deiner körperlichen und geistigen Altersvorsorge aus? In dieser Folge von „Zellerfrischend“ sprechen Brigitte und Volker über ein oft unterschätztes Longevity-Thema: körperliche und kognitive Reserve. Denn entscheidend ist nicht nur, wie alt du wirst. Entscheidend ist auch, was du mit 70, 80 oder 90 noch kannst. Was bedeutet körperliche Reserve? Warum sind Muskelkraft, Muskelmasse, Gleichgewicht und eine gute Herz-Kreislauf-Fitness so wichtig? Und welche Rolle spielt die VO₂max für gesundes Altern? Wir schauen auf eine große Untersuchung mit mehr als 120.000 Menschen, die einen deutlichen Zusammenhang zwischen hoher kardiorespiratorischer Fitness und niedrigerer langfristiger Sterblichkeit zeigte. Aber auch dein Gehirn braucht Reserve. Wir erklären, was Wissenschaftler unter kognitiver Reserve verstehen und warum zwei Menschen trotz vergleichbarer Veränderungen im Gehirn geistig unterschiedlich leistungsfähig sein können. Besonders spannend ist die berühmte Nun Study. Bei einzelnen Teilnehmerinnen fanden Forscher nach dem Tod deutliche Alzheimer-typische Veränderungen im Gehirn, obwohl sie zu Lebzeiten keine entsprechende Demenzsymptomatik gezeigt hatten. Was können wir daraus über kognitive Reserve lernen? Außerdem erfährst du, warum lebenslanges Lernen, neue Herausforderungen, Bewegung und soziale Kontakte für deine geistige Leistungsfähigkeit relevant sind. Im Hack der Woche bekommst du eine konkrete Aufgabe: Mach jede Woche etwas, das du noch nicht kannst. Die zentrale Frage dieser Folge lautet: Was möchtest du mit 80 noch können und was tust du heute dafür? Denn dein Alter kannst du nicht aufhalten. Aber du kannst heute mitentscheiden, mit welchen Reserven du dort ankommst. Buchtipp: „Super Agers“ von Eric Topol. Das englische Original „Super Agers: An Evidence-Based Approach to Longevity“ ist 2025 erschienen. Wenn du deinen Vitalitätsstatus erfahren möchtest, dann lade dir unseren kostenlosen Longevity Check herunter und du siehst, wo du mit deiner Vitalität stehst. Hier geht's zum Check: https://analyse.jetzt (https://vitaler.jetzt) Wenn du mehr wissen willst, wenn du etwas für deine Vitalität ändern willst, wenn du einen Weg suchst, der für dich passt, dann sichere dir einen der begrenzten Termine für ein kostenfreies Beratungsgespräch. Buche jetzt den Termin: https://orintierung.jetzt (https://orientierung.jetzt) Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Media Profilen und in unserem Longevity Newsletter. Wir freuen uns, wenn ihr uns dort folgt: Anmeldung zum Newsletter Klartext Longevity von Brigitte Heuser: https://newslettter.brigitteheuser.de Brigitte Instagram:   / brigitteheuser.de   Brigitte Facebook:    / brigitteheuser.de   Brigitte LinkedIn:   / debrigitteheuser   (  / brigitte-heuser  ) Brigitte TikTok Benutzername @brigitteheuser.de Vollständiger Link zum TikTok Account: https://www.tiktok.com/@brigitteheuse... Volker Instagram:   / volker.haan   Viele weiter Informationen über uns, unsere Angebote und Programme findet ihr auf unserer sedon Website: https://www.sedon.de Wenn dir gefällt, was wir im Bereich Longevity machen und du mehr erfahren möchtest, buche doch einfach ein kostenfreies, unverbindliches Kennenlern-/Sympathiegespräch: https://termin.brigitteheuser.de (https://buchung-erstgespraech.brigitt...)   Die Angebote unseres Kooperationspartners findet Ihr in meinem Shop unter nachstehendem Link: https://www.shop.sedon.de Wir freuen uns, wenn ihr uns ein Feedback oder Themen, die euch interessieren, schreibt an: mailto:brigitte.heuser@sedon.de Eine große Freude macht ihr uns, wenn ihr positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde empfehlt. Vielen Dank! Brigitte & Volker Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung. Wir teilen hier unsere persönlichen Erfahrungen rund um Gesundheit und Longevity – keine Diagnosen oder Therapieempfehlungen. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt.