Ричард Сайтовик: как перестать зависать в экранах

Будьте честны, сколько времени вы проводите перед экранами? Вероятно, больше, чем вы готовы признать. Более важный вопрос: как всё это экранное время влияет на ваш мозг? В этом эпизоде ​​ко мне присоединился Ричард Цитович, автор книги «Ваш мозг каменного века в эпоху экранов». Мы обсуждаем влияние экранной зависимости на мозг и тело. Удивительно, но Ричард объясняет, что наш мозг не эволюционировал со времён каменного века. У него также фиксированный энергетический диапазон, что делает многозадачность неэффективной, приводя к перегрузке и снижению способности к общению. Ричард подчёркивает важность самосознания для преодоления нашей зависимости от экранов и силу тишины, помогающей нашему мозгу саморегулироваться. Если вы хотите повысить производительность на рабочем месте, эту дискуссию нельзя пропустить. «Самосознание — ключ к управлению временем, проведенным за экраном» — Ричард Вы услышите о: 00:00 — Начало 01:09 — Что происходит в нашем мозге? 04:54 — Как энергия связана с нейропластичностью? 11:25 — Как экран влияет на мозг? 13:37 — Отсутствие регулирования использования экранов 16:20 — Как начать более здоровые отношения с экранами 20:23 — Сила тишины 25:50 — Как научиться чувствовать себя комфортно в некомфортной ситуации 27:51 — Роль и сила дневников сновидений 30:15 — Советы Ричарда для генеральных директоров 32:17 — Как выглядит лучший день Ричарда? 34:59 - Влияние, которое Ричард хочет оказать на мир О Ричарде Цитовиче: Ричард Э. Цитович, пионер в области исследований синестезии, является профессором неврологии в Университете Джорджа Вашингтона. Он является автором книг «Синестезия», «Человек, который пробовал формы на вкус», «Неврологическая сторона нейропсихологии» и, совместно с Дэвидом М. Иглманом, книги «Среда — индиго-синий: открытие мозга при синестезии», удостоенной медали Монтеня, все они опубликованы издательством MIT Press. Ресурсы: • Профиль: https://cytowic.net/ • Книга «Ваш мозг каменного века в век экранов» https://mitpress.mit.edu/978026204900... • Выступление на TED: Какой процент вашего мозга вы используете? https://www.ted.com/talks/richard_e_c... Мои ресурсы: Пройдите мой новый курс «Становление стратегическим лидером» (https://bit.ly/3KJYDTj) Подпишитесь на мою рассылку «Каждый день — это день стратегии» (http://bit.ly/36WRpri), чтобы получать информацию о современных подходах и практиках, которые помогут вам добиться успеха. Подпишитесь на мой канал YouTube (http://bit.ly/3cFGk1k), где вы можете посмотреть беседу. Подробнее обо мне: ● Услуги (https://rb.gy/ahlcuy) для генеральных директоров, предпринимателей и профессионалов. ● Обо мне (https://rb.gy/dvmg9n) — мой опыт, знания и философия. ● Примеры моих работ: https://rb.gy/jlbdds) ● Подписывайтесь на меня и общайтесь со мной в LinkedIn (https://bit.ly/2Z2PexP) ● Подписывайтесь на меня и общайтесь со мной в Twitter (https://bit.ly/36XavNI)