Capítulo 4. "El kata aplicado a la defensa personal" (Sandra Sánchez)

🥋 ¡Defiéndete con confianza! Sandra Sánchez, campeona olímpica y referente mundial del karate, te enseña cómo aplicar el kata a la defensa personal. Endurecimiento, control del cuerpo, reacción ante un agarre y la importancia de mantener la mente serena: la defensa personal empieza mucho antes de un combate. 👉 Suscríbete al canal y activa la campanita 🔔 para ver la masterclass completa y descubrir la cara más real del alto rendimiento. #SandraSánchez #DefensaPersonal #Karate #Kata #Autodefensa #MentalidadDeportiva #PadresDeportistas #Concentración #MujeresEnElDeporte #mdd 00:12 – Kata aplicado a la defensa personal 01:05 – Endurecimiento: Kote Kitae y Hara Kitae 02:11 – Aplicación práctica del kata Gekisai Dai Ichi 03:41 – Aprender la distancia entre defensa y ataque 05:40 – De los katas básicos a situaciones reales 06:59 – Cómo reaccionar ante un agarre y escapar con éxito