【ベンチプレス】8ヶ月で105kgから140kgに更新したセットの組み方

ベンチプレスを8ヶ月で105kgから140kgへと記録を更新した実例をもとに、どのようにセットを組み、どのように疲労を管理し、どのように10/8/5プログラムを進めていったのかを分かりやすく解説しています。 練習頻度は週1〜2回と少なめにも関わらず、トップシングルとメインセットが綺麗に右肩上がりで伸び続けた理由、ボリュームの波が自然なピーキングを生んだこと、PRが出やすい日の共通点など、数字とデータをもとにまとめています。自分の成長パターンを知りたい方、練習の組み方に悩んでいる方に役立つ内容です。 ============================================================ 【うつベンチLine公式アカウント】【友達1,600名様】 個別トークでのフォームチェック、メニュー作成等のお悩み相談を無料で実施しています。 宜しければ友達追加をして頂けると嬉しいです。 ▶友達追加はこちらからどうぞ！ https://lin.ee/S7jdZP2 ============================================================== 【PR】 背中が滑らず、トレーニングができるアイテム。 ▶【BESTER/トレーニングベルト・グリップTシャツ】 http://amzn.to/4kAX4q1 クーポンコード：UTSUBENCH10 上記リンクはAmazonのBESTERトップページに移動します。 ================================================ ▶【ベンチプレス120kg達成コース】 トレーニングごとにメニュー作成、フォームチェックを実施。1年で120kgが達成できなければ全額返金か無料継続の成果補償型コースです。Noteメンバーシップからお申し込みができます。 https://note.com/utsubench/membership ================================================ ▶【メニュー作成マニュアル / フォームチェクリスト完備】 メニューの作り方や正しいフォームが分からない方向けの講座型メンバーシップです。 Noteメンバーシップ：月額980円 https://note.com/utsubench/membership ================================================ 【使用している器具】 以下で紹介しているリンクはアフィリエイトリンクを含みます。リンクから購入して頂けると僕に紹介料が支払われます。チャンネルの支援して頂ける方はこちらからお願いします。 パワーラック→【MBC パワーラック スタンダード210cm】 https://shopa.jp/5TAMZPTMFZ9Y/?url=/c... ベンチ台→【MBC コンペティションフラットベンチ】 https://shopa.jp/5TAMZPTMFZ9Y/?url=/c... ハーフラック→【WASAI ハーフラックレビュー】    • 【ホームジム】WASAIハーフラックを2年間使い倒した感想！コスパ最強！オススメです...   BIG3各種140kg以下の方はWASAIハーフラックがおすすめです。 シャフト→【IVANKO(イヴァンコ) エクササイズスタンダードバー IB-20】 https://amzn.to/3NrGluB バーベルセット→【IROTEC（アイロテック）バーベル ダンベル 140KGセット】 https://amzn.to/4bhixS5 ※シャフトはIVANKO(イヴァンコ) を使用 リストラップ→【P.L.Collegeリストラップ】 https://amzn.to/3OXoEUb シューズ→【Nisshin Rubber Co Ltd メンズ ハイパーV たびぐつ#1000】 https://amzn.to/4ldrZdM ======================================================= 【目次】 00:00 8ヶ月で105kg→140kg達成 01:52 セットの組み方 05:39 練習データの統計分析 ======================================================== #PR #ベンチプレス #ベンチプレス140kg #セットの組み方 #10/8/5プログラム