Haz estos ejercicios para MOVER y SOLTAR la espalda | 17 min de Qi gong y Tai Chi (adaptados)

¿Llegas al final del día con la espalda cargada y los hombros tensos? En esta práctica tienes 17 minutos de movimiento para soltar la espalda, abrir los hombros y liberar tensión. Son ejercicios de un minuto, a un ritmo algo más vivo que las prácticas lentas del canal. Están inspirados en el Qi Gong y el Tai Chi, pero adaptados para esta práctica: no son una secuencia tradicional de ninguna de estas disciplinas. Durante la práctica vas a: mover la columna con giros y balanceos; abrir hombros y pecho; activar espalda, cadera y piernas; trabajar movilidad y coordinación; liberar tensión mediante movimientos amplios. Puedes hacerla desde casa, como pausa durante el día o como preparación antes de tu práctica de Qi Gong. Ve a tu ritmo y mantente siempre dentro de un rango cómodo para ti. Si quieres continuar practicando conmigo, tienes clases en directo de Qi Gong cada semana. 14 días gratis: https://unamenteresiliente.s.gy/pulso ⚠️ Importante: muévete dentro de lo que te resulte cómodo. Si notas un dolor agudo, detén la práctica. Si las molestias se repiten, consulta con un profesional sanitario. Esta práctica no sustituye su valoración ni su tratamiento. #QiGong #EspaldaSuelta #QiGongSuave #taichi #aliviodeldolordeespalda #ejercicioparaadultosmayores #ejerciciode30minutos #equilibrioymovilidad