Подкаст 3DMJ № 220: Сессия вопросов и ответов 22

Андреа, Брайан и Эрик проводят сессию вопросов и ответов с участием аудитории. 15 вопросов, охватывающих все аспекты: от составления программы тренировок до сушки, гидратации, низкоинтенсивных упражнений и многого другого. Как разработать программу, в которой приоритет отдается как гипертрофии, так и силе? Возможно ли развить конкурентоспособное телосложение, используя только базовые упражнения? Что такое «механическое напряжение»? Что думают тренеры о долгосрочном циклическом объеме тренировок? Каковы плюсы и минусы следования схеме «тело-группа»? Что тренеры советуют тем, кто, кажется, не очень хорошо реагирует на силовые тренировки? Ответы на эти и многие другие вопросы рассматриваются в этом эпизоде. Временные метки: 0:00 - Введение 2:36 - Как разработать программу, в которой приоритет отдается как гипертрофии, так и силе? 10:50 - Что тренеры рекомендуют делать с потреблением калорий, если человек простудился или заболел гриппом во время сушки или подготовки? 14:55 — Возможно ли развить конкурентоспособное телосложение, используя только базовые упражнения? 19:35 — Что думают тренеры о создании дефицита калорий исключительно за счет увеличения количества упражнений низкой интенсивности? 27:29 — Насколько тренеры уделяют приоритетное внимание гидратации? 30:55 — Что тренеры советуют тем, кто, похоже, не очень хорошо реагирует на силовые тренировки? 35:55 ​​— Каковы плюсы и минусы следования схеме тренировок по группам мышц? 48:12 — Следует ли спортсменам, занимающимся одновременно несколькими видами тренировок, избегать сушки? 50:42 — Что такое «механическое напряжение»? 1:02:23 — Как понять, что вы больше не можете рекомпозицию и вам следует перейти к набору массы или сушке? 1:11:57 — Что думают тренеры о долгосрочном циклическом увеличении объема тренировок? 1:16:07 — Как бы тренеры составили программу тренировок для пауэрлифтера, желающего остаться в той же весовой категории? 1:18:04 — Как определить, перенапрягаетесь ли вы? 1:21:36 — Что думают тренеры о том, что пауэрлифтеры проводят очень длительные фазы гипертрофии? 1:28:50 — Каким тренеры видят фитнес-индустрию в следующие 10 лет и какой вклад они надеются внести? ИЗБРАННЫЕ ССЫЛКИ ИЗ ЭТОГО ВЫПУСКА: https://3dmusclejourney.com/podcast/220/ Библиотека упражнений для подъема тяжестей (курс Vault) - https://www.3dmjvault.com/courses/lif... СПАСИБО ЗА ПРОСЛУШИВАНИЕ НАШЕГО ШОУ Подпишитесь на Spotify - https://open.spotify.com/show/4E61iRC... Подпишитесь на Apple Podcasts - https://podcasts.apple.com/us/podcast... **КОУЧИНГ 3DMJ: https://3dmusclejourney.com/coaching/ **ВСЕ ВИДЕОКУРСЫ: https://www.3dmjvault.com/ **КАК ПРАВИЛЬНО ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕСТИ: https://www.3dmjvault.com/courses/lif... **ОДЕЖДА И ТОВАРЫ: https://www.redbubble.com/people/team... **ПОЛНЫЙ САЙТ И БЛОГ: https://3dmusclejourney.com/ -- СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ 3DMJ -- Instagram:   / team3dmj   Twitter:   / 3dmusclejourney   Facebook:   / 3dmusclejourney-160614584798