【体重別の対策】ダイエットは体重ごとにアプローチが変わるの知ってましたか？？

【40㎏台】 1:06 カロリー制限はNG・ボディメイクへシフト 2:37 おすすめ運動の順序（ピラティス→筋トレ→有酸素） 4:35 食事バランス（PFC比率・1800〜2000kcal） 5:44 下半身が変わらない人は上半身の筋トレ 【50㎏台】 6:41 1500kcal以上を死守・食事の質を高める 7:47 赤身肉・鉄分の重要性 10:21 停滞期の抜け方・摂取カロリーを段階的に上げる 【60㎏台】 12:20 代謝チェックが最優先 13:28 消費カロリーを高める体づくり 15:28 年単位のダイエット・リバウンドしない戦略 【70㎏以上】 16:17 血糖値の乱れが最大の問題 17:57 血糖値対策（果物・PFC・ビタミンD・亜鉛） 21:23 運動はストレッチから始める 【SNS：お問い合わせ】 ▪️公式LINE （個別指導の問い合わせはこちら） https://utage-system.com/line/open/ro... ▪️インスタ   / jinyuruet   ▪️X   / kkoup27   Music : RYU ITO　    / @ryuitomusic