Stress macht dich krank— was Cortisol wirklich mit dir macht -Cortisol · Burnout · Stressmanagement

Cortisol — warum es morgens hoch sein muss und was chronischer Stress wirklich anrichtet | Gast: Benjamin Alle sagen, Cortisol ist schlecht. Stimmt so nicht. Ohne Cortisol kommt du morgens nicht aus dem Bett — und ohne diesen Peak läuft dein ganzer Tag schief. Was wirklich das Problem ist: wenn der Stress chronisch wird. Tom und Antje sprechen mit Benjamin, Psychologe mit Fokus auf Stressmanagement, über die Mechanismen hinter Stress, Cortisol und Burnout. Was euch in dieser Folge erwartet: → Was Stress überhaupt ist — akuter vs. chronischer Stress und warum der Unterschied alles entscheidet → Die vier Stressorengruppen: körperlich, mental, sozial und innere Stressoren — und wie man seine eigenen erkennt → Fight, Flight, Faint — die drei Stressreaktionen des Körpers erklärt → Cortisol-Awakening-Response: Warum der Cortisolspiegel morgens am höchsten ist — und was passiert, wenn dieser Peak zu niedrig ausfällt → Warum chronisch gestresste Menschen morgens nicht aufstehen können — und was das mit Schule und Mobbing zu tun hat → Wie chronischer Stress viszerales Bauchfett begünstigt, das Immunsystem schwächt und den Schlaf-Wach-Rhythmus zerstört → Die zwei Haupttreiber von chronisch erhöhtem Cortisol: Kontrollverlust und Angst vor sozialer Bewertung → Das Fassmodell — wie Stressoren das Fass füllen und was passiert, wenn es überläuft → Warum morgendliches Tageslicht und Bewegung draußen den Cortisolkreislauf regulieren → Benjamins Stressmanagement-Prozess: Analyse, Maßnahmen, Reflexion — und warum Ziele am Anfang bewusst unscharf bleiben sollten Dazu: Antje kommt direkt vom Fahrrad, noch in Turnschuhen — und erklärt, warum ihr Morgen-Cardio draußen zur Kraftquelle geworden ist, die den ganzen Tag trägt. Das ist der Start einer neuen Serie zum Thema Stress. Nächste Folge: konkrete Entspannungstools für den Alltag. Abonnier den Kanal für wöchentliche Folgen zu Gesundheit, Mindset und Transformation für Männer und Frauen ab 30. Schreib in die Kommentare: Was ist dein größter Stressor gerade — und was hilft dir, runter zu kommen? 🎙️ "Die kleine Dicke und der Gladiator" — Auf die Ohren für die Muskeln. Benjamin Butt Kontakt: Linkedin: www.linkedin.com/in/benjamin-butt Website: www.benjaminbutt.de E-Mail: kontakt@benjaminbutt.de Antjes Instagram   / antjelevers   Antjes Homepage www.lernen-vreden.de Toms Instagram   / tom.ahler   Toms Email: Toahcoaching@gmx.de Werbung Zinzino https://www.zinzino.com/2018594220 Vivo Barefoot https://www.vivobarefoot.com/de/ 15% Rabatt Code: TOAH15