ညဘက် အိပ်မပျော်တဲ့ ပြဿနာကို အိပ်ဆေးမပါဘဲ ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ?

ဒီနေ့ ဗီဒီယိုလေးမှာတော့ အိပ်ဆေး လုံးဝ (လုံးဝ) သောက်စရာမလိုဘဲ သင့်ရဲ့ ဇီဝနာရီကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပြီး သဘာဝအတိုင်း နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေမယ့် သိပ္ပံနည်းကျ နည်းလမ်းကောင်းတွေကို ဒေါက်တာရူပ (Dr. Yu Pa) မှ အသေးစိတ် ရှင်းပြပေးထားပါတယ်။ နေ့စဉ်နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းမှစ၍ စိတ်ငြိမ်စေမယ့် 4-7-8 အသက်ရှူနည်းအထိ လက်တွေ့အသုံးချနိုင်မယ့် အချက်တွေကို ဒီဗီဒီယိုမှာ ဝင်ရောက်လေ့လာကြည့်လိုက်ပါ။ #အိပ်မပျော်ခြင်း #အိပ်ဆေးမလိုဘဲ #အိပ်ပျော်စေမယ့်နည်းလမ်းများ #healtheducation #myanmarhealth #ကျန်းမာရေး #healtheducationbydryupa #naturalsleepremedies #sleephygiene ⏳ ဗီဒီယို အခန်းဆက်များ (Timestamps): 00:00 - အဖွင့် (အိပ်မပျော်ခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးများ) 01:41 - အပိုင်း (၁) ကျွန်တော်တို့ ဘာလို့ အိပ်မပျော်တာလဲ? (အိပ်စက်ခြင်း သိပ္ပံ) 03:29 - အပိုင်း (၂) နေ့ခင်းဘက် နေထိုင်မှုပုံစံများကို ပြင်ဆင်ခြင်း 05:41 - အပိုင်း (၃) အိပ်ရာမဝင်ခင် ပြင်ဆင်ရမယ့် အလေ့အကျင့်များ 07:11 - အပိုင်း (၄) စိတ်ငြိမ်စေမယ့် အသက်ရှူနည်းနှင့် စားသောက်မှုပုံစံ + နိဂုံးချုပ်