2026新鴻基地產香港單車節56公里組---蜘蛛俠帶你打大佬(中九龍繞道幹線)---高原訓練（Altitude Training）身體駛出5成功力完成

雖然順利完成，但中後期都靠食老本完成，放工幾個鐘就沙田踩大埔道過西九起點，身體只有5成體力，去到中九龍繞道幹線得返1成體力。如果比我休息一日先踩，就唔駛出動老本長睇住「心率區間」去踩。 有人問全套服裝去踩有幾辛苦，我比喻我唔著正常可以踩3個56公里，著全套踩50公里已經頂盡。 • 強度調整：訓練速度會比平地慢，建議改以「心率區間」來監控強度 頭罩式高原訓練 • 生理反應：低氧環境會促使體內釋放紅血球生成素（EPO），增加紅血球數量與肌紅蛋白密度，回到平地比賽時能增強持久力。 • 主要好處：提升心肺功能、乳酸閾值及肌肉耐受力。 西九文化區（起點） → 尖沙咀 → 長青隧道 → 青衣 → 青馬大橋 → 汀九橋 → 南灣隧道 → 昂船洲大橋 → 尖山隧道 → 沙田嶺隧道 → 中九龍繞道/幹線（首度加入） → 返回西九龍 → 西九文化區（終點） Background Music from pancYe Channel No Copyright - EDM Anime Music Mix    • No Copyright - EDM Anime Music Mix