Ваши ягодичные мышцы спят. Вот вам тревожный звонок.

Ваша поясница постоянно напряжена. Ваши сгибатели бедра ощущаются как стальные тросы. Вы растягивались, использовали массажный ролик, но ничего не помогает. Знакомо? Настоящая проблема может быть не в том, где вы чувствуете боль. Если вы сидите более 6 часов в день, ваши ягодичные мышцы, вероятно, развили то, что в клинической практике называется ягодичной амнезией — они буквально забыли, как работать. Когда ваши ягодичные мышцы перестают работать, поясница и задняя поверхность бедра берут на себя нагрузку. Вот откуда берется хроническое напряжение. В этом видео я подробно разбираю механизм синдрома «мертвой ягодицы» — неврологический процесс, называемый реципрокным торможением, — и почему растяжка сгибателей бедра без коррекции активации ягодичных мышц лечит симптом, а не причину. Я покажу вам 10-секундный тест для самопроверки правильности работы ягодичных мышц, а также точную 3-минутную последовательность активации, которую я использую с клиентами. Три упражнения. Выполняйте по порядку. Оборудование не требуется (эластичная лента для упражнения 3 по желанию). Если вы безуспешно пытаетесь избавиться от скованности и боли, это может быть недостающим звеном. Выполняйте упражнения ежедневно в течение двух недель и посмотрите, какие изменения произойдут. Узнайте больше о наших коучинговых программах на [reboryn.com](http://reboryn.com)