Твой разум против старения: секрет теломер (Нобелевская премия)

В 2009 году Элизабет Блэкбёрн получила Нобелевскую премию за открытие механизма, определяющего скорость твоего внутреннего старения. Это не крем и не таблетка: он спрятан на конце твоей ДНК. И самое удивительное — от чего он зависит. От твоей головы. На конце каждой хромосомы есть защитный колпачок — теломера. Каждый раз, когда клетка делится, этот колпачок немного укорачивается. Когда он полностью изнашивается, клетка перестает восстанавливаться и начинает стареть. Десятилетиями мы считали, что этот износ неизбежен. Блэкбёрн доказала, что это не так: существует фермент теломераза, способный их достраивать. Он есть у каждого из нас. Но почти ни у кого он не активен. И вот что меняет всё. Блэкбёрн и психолог Элисса Эпель доказали, что теломеразу выключает не возраст и не генетика, а хронический стресс. Невидимая кислота, разъедающая твои теломеры изнутри. Именно поэтому на Сардинии, Окинаве или в Никоя есть люди, которым за сто лет, и у них ясный ум, хотя они не читали ни одного исследования: они создали культуру, где для хронического стресса почти нет места. В ЭТОМ ВИДЕО ТЫ УЗНАЕШЬ: · Что именно такое теломера и почему она определяет, как ты стареешь. · Что такое теломераза, почему она у нас выключена и что её включает. · Что на самом деле делают в «голубых зонах», помимо диеты. · Почему твой внутренний диалог — это биология, а не поэзия. · Три шага, которые можно сделать уже сегодня: прощение, сострадание и движение, приносящее покой. · Ментальная теломераза: четыре вещи, которые занимают всего несколько секунд. Старение — это не дорога с односторонним движением. Это постоянный разговор между твоим разумом и твоими клетками. СОДЕРЖАНИЕ: 00:00 Что, если старение — это не дорога с односторонним движением? 00:26 2009 год: Нобелевская премия Элизабет Блэкбёрн 01:48 Сардиния, Окинава и Никоя: кто перешагивает столетний рубеж 03:31 Что такое теломера: колпачок, защищающий твою ДНК 05:40 Теломераза: фермент, способный их восстанавливать 06:33 Если она есть у всех, почему мы все равно стареем? 07:13 Блэкбёрн и Элисса Эпель: хронический стресс укорачивает теломеры 08:58 Что делают правильно в «голубых зонах»: смысл, связи и ритм 13:47 Твой внутренний диалог: биология того, что ты себе говоришь 19:27 Шаг 1 · Прощение: как отключиться от боли из прошлого 22:24 Шаг 2 · Сострадание и окситоцин, отключающий тревогу 24:14 Шаг 3 · Движение, которое дает покой, а не сжигает жир 28:17 Твоя ментальная теломераза: четыре вещи за несколько секунд 30:43 Два вопроса и правда, стоящая за Нобелевской премией 34:21 В следующих выпусках: ценности как противовоспалительное средство СЛУШАЙ В ПОДКАСТЕ Этот выпуск также доступен в аудиоформате на 24 языках в подкасте «Осознанное долголетие»: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/podcast/id... Deezer: https://deezer.com/show/1003605832 TuneIn: https://tunein.com/radio/p4805815 ПОЛНЫЙ ЦИКЛ · ДОЛГОЛЕТИЕ: КОД ЖИЗНИ 1. Теломеры и клеточное старение (это видео) 2. Фермент спокойствия: восстанови свою ДНК с помощью своих ценностей →    • La Enzima de la Calma: Repara tu ADN con t...   3. Перепиши свою реальность: техника Уильяма Джеймса →    • Re-escribe tu Realidad: La Técnica de Will...   4. Блуждающий нерв: выключатель стресса →    • Nervio Vago: El Interruptor que Apaga el E...   5. Хирургия разума: секрет доктора Марио Алонсо Пуига →    • Cirugía de la Mente: El Secreto del Dr. Ma...   6. Биохакинг: 5 приемов для активации блуждающего нерва →    • Biohacking: 5 Trucos para Activar tu Nervi...   Этот канал существует благодаря своей независимости, и именно участники сообщества делают его возможным. Если то, о чем я рассказываю, помогает тебе лучше понять свое тело, ты можешь стать участником с небольшим взносом и присоединиться к нашему сообществу:    / @josemcastillejosp   #Telómeros #Longevidad #EnvejecimientoCelular #Telomerasa #ZonasAzules #JoséMaríaCastillejo