BEACH BOD 2 // 30-минутный сайклинг для ягодиц и пресса • Тренировка на велотренажере

Пляжная фигура 2! Сегодняшний 30-минутный урок велотренировок — это тренировка на велотренажёрах для укрепления ягодичных мышц, проработки мышц кора и повышения кардиовыносливости. Эта высокоэнергетическая тренировка на велотренажёрах сочетает в себе мощные подъёмы, интервалы на выносливость и вращение педалей с упором на мышцы кора, после которой вы почувствуете себя сильными, вспотевшими и готовыми к лету. Идеальная тренировка на велотренажёрах для тех, кто хочет добиться большего, чем просто «быстро сжечь жир». Зачем нужны видео с тренировками Peloton, когда есть YouTube?! Нажмите «Нравится» и «Подписаться», чтобы поддержать мой канал! Спасибо! ➡️ СОВЕТЫ ПО УКРЕПЛЕНИЮ ЯГОДИЦ С ПОМОЩЬЮ ВЕЛОСИПЕДА:    • Spinning to Build Your Glutes | Spin Instr...   ➡️ ЗАВЕРШАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИННИНГА:    • 10-15 MINUTE INDOOR CYCLING WORKOUTS   ➡️ РАСТЯЖКИ ПОСЛЕ ВЕЛОСИПЕДА:    • BEST POST-CYCLING STRETCHES   🚴‍♀️ ПОДПИСКА НА КАНАЛ – 2,99$/месяц Присоединяйтесь к моей подписке на YouTube, чтобы получить доступ к эксклюзивному бонусному контенту. Включая: ✔️ Более 100 эксклюзивных занятий на велотренажерах ✔️ Тренировки только для участников ✔️ Ранний доступ и закулисный контент 👉 Нажмите «Присоединиться» рядом с кнопкой «Подписаться», чтобы поддержать канал и улучшить свои тренировки!    • MEMBERS-ONLY RIDES | JOIN FOR $2.99   🏆 ПОЛНАЯ 30-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА: Разминка: 3 минуты • 1 подход 2 минуты с прогрессивным темпом (5-6-7) • HIIT-тренировка по ступенчатой ​​схеме: 2 подхода по 15 секунд/2 подхода по 30 секунд/1 подход по 60 секунд/2 подхода по 30 секунд/2 подхода по 15 секунд (15 секунд отдыха между повторениями) • 3 минуты силовых упражнений на раскачку • HIIT-тренировка по ступенчатой ​​схеме • 2 подхода по 2 минуты с прогрессивным темпом (5-6-7) Отдых между подходами: 1 минута Заминка: 2 минуты 🔥 В этой тренировке: Интервалы для ягодичных мышц (велосипедные тренировки) Укрепление мышц кора и пресса На протяжении всей поездки Подъемы в гору и тренировки на выносливость Кардиотренировка, повышающая пульс 30 минут непрерывной энергии 💪 Идеально подходит для: Любителей велотренировок в помещении Домашних тренировок на велотренажере Укрепления ягодичных мышц и мышц кора Кардиотренировок для сжигания жира Развития выносливости и силы ❤️ СВЯЗАТЬСЯ: IG:   / dietitianillustrated   STRAVA:   / strava   ⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация и тренировки, представленные на этом канале, предназначены только для образовательных и информационных целей и не заменяют медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать любую новую программу упражнений или питания. Участвуйте на свой страх и риск. Немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт. Вы должны понимать, что при участии в любых упражнениях или программах тренировок существует вероятность получения физической травмы. Если вы участвуете в этих упражнениях или программах тренировок, или действуете на основании информации, представленной в этих видео, комментариях или сообщениях, вы соглашаетесь, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травмы и соглашаетесь освободить Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated от любой ответственности по любым претензиям или искам, известным или неизвестным, возникающим в результате халатности Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated. 0:00 Разминка | 30-минутная тренировка на велотренажере 3:11 Раунд 1 | Тренировка на велотренажере 5:41 Раунд 2 | Тренировка на велотренажере для ягодиц и пресса 12:40 Раунд 3 | Тренировка на велотренажере 16:40 Раунд 4 | 30-минутная тренировка на велотренажере 23:39 Раунд 5 | 30-минутная велотренировка 28:09 Заминка | Тренировка на велотренажере Peloton занятие по спиннингу, тренировка на велотренажере, 30-минутное занятие по спиннингу, тренировка ягодиц, тренировка пресса, тренировка для идеальной фигуры, велотренировка, тренировка на велотренажере, кардио-тренировка, тренировка для сжигания жира, домашняя велотренировка, занятие по спиннингу с акцентом на ягодицы, тренировка мышц кора, велотренировка на выносливость, HIIT-тренировка на велотренажере.