10 Exercícios para Coxas mais Definidas – Variações de Agachamento e Afundo

Neste treino, você vai realizar 10 exercícios com diferentes variações de agachamentos e afundos para trabalhar principalmente as coxas, além dos glúteos e músculos das pernas. O treino inclui movimentos como Ventral Lunge, Victory Squat, agachamento sumô isométrico, Sumo Squat Dip, Squat and Kick, afundos laterais e Reverse Lunges, combinando diferentes padrões de movimento. Faça os exercícios respeitando o seu ritmo e mantenha uma boa postura durante cada movimento. Com prática e consistência, você pode fortalecer e tonificar os músculos das pernas e melhorar sua resistência. Vamos lá! 💪❤️ Exercícios 00:00 Ventral Lunge 00:47 Descanso 01:03 Victory Squat 01:42 Descanso 01:58 Agachamento Sumô Isométrico 03:21 Descanso 03:37 Thigh Lifts Left 04:20 Descanso 04:37 Thigh Lifts Right 05:20 Descanso 05:36 Sumo Squat Dip 06:10 Descanso 06:26 Squat And Kick 07:17 Descanso 07:33 Afundo Lateral 08:42 Descanso 08:58 Afundo Lateral 10:07 Descanso 10:23 Rise And Plie 11:25 Descanso 11:42 Reverse Lunges 12:26 Descanso 12:42 Bicicleta Lateral 13:28 Descanso 13:44 Bicicleta Lateral