[Level 1] 7นาที สร้างกล้ามอก หลังแขน หน้าท้อง ที่ดีที่สุด โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ | FITDESIGN

[Level 1] 7นาที สร้างกล้ามอก หลังแขน หน้าท้อง ที่ดีที่สุด โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ | FITDESIGN ✅ วิธีทำ เราจะทำติดต่อกัน ท่าละ 20 วินาที , พัก 10 วินาที ทำครบ 13 ท่า นับเป็น 1 เช็ต พักต่อเช็ต 2-3 นาที แนะนำ ทำ 2-3 เช็ต (ยิ่งทำเยอะ ยิ่งดี 🔥) ท่าออกกำลังกายมีอะไรกันบ้างไปดูกัน 1.Pushup 2.Pushup 4 Mountain Climber 3.Pike Pushup 4.Narrow Pushup 5.Diamonds Pushup 6.Extended Plank Up 7.Dip for Tricep 8.Crunch 9.Bicycle Crunch 10.Russian Twist 11.Jackknife 12.Plank 13.Mountain Climber -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- สามารถติดตามฮัทเพิ่มเติมได้ตามช่องทางที่ขึ้นอยู่ได้เลยนะครับ 📱Facebook : Fitdesign   / fitdesignfitness   📱Youtube : Fitdesign    / @fitdesignprime   📱Instagram : Hutchiew https://instagram.com/hutchiew?igshid... 📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล 🌐 https://fitdesignfitness.com 💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ 🆔LINE: @fitdesignfitness 📞Tel : 0955944997