Соматическое исцеление при хронической боли: практика соматического отслеживания с гидом

Соматическое отслеживание — это практика, разработанная для изменения реакции мозга на хроническую боль и симптомы. В этом видеоуроке терапевт по лечению хронической боли Кристи Уипи объясняет, как реакция на болевые ощущения с любопытством и чувством большей безопасности, а не страха, может помочь снизить реакцию мозга на опасность и со временем уменьшить боль. Если стресс, страх или повышенная бдительность кажутся связанными с вашими симптомами, это видео предлагает доступное введение в соматическое отслеживание — одну из основных техник, используемых в терапии переработки боли (PRT). Кристи Уипи, LCSW, подробно рассказывает о трех основных компонентах соматического отслеживания: • Осознанность • Переоценка безопасности • Индукция позитивных эмоций Вы узнаете, как соматическое отслеживание может помочь изменить интерпретацию мозгом ощущений с угрожающих на менее угрожающие — и освоите другой способ реагирования на боль, который может изменить ваше восприятие симптомов. В этом видео также представлено упражнение по соматическому отслеживанию, разработанное для того, чтобы помочь вам: • С любопытством наблюдать за болевыми ощущениями • Уменьшить страх перед симптомами • Замечать, как ваше тело реагирует во время практики • Создать большее чувство безопасности в теле • Изучить связь между стрессом и хроническими симптомами 🧠 Хотите продолжить практику? Curable предлагает упражнения с инструкциями, обучение науке о боли, поддержку экспертов и практические инструменты восстановления, такие как соматическое отслеживание, чтобы помочь вам лучше понять хроническую боль и развить навыки, способствующие выздоровлению. Попробуйте Curable бесплатно сегодня: https://curable.com/getstarted О Кристи Уйпи: Кристи Уйпи, LCSW, — психотерапевт, специализирующийся на хронической боли, тревоге и депрессии. Она обучалась в Центре психологии боли в Лос-Анджелесе, где работала вместе с Аланом Гордоном над разработкой терапии переработки боли (PRT). Кристи читает лекции по всей стране о научно обоснованных подходах к лечению хронической боли и увлечена объединением психологии, нейронауки и физической медицины для поддержки выздоровления. Она ведет подкаст Curable «Как разум, так и тело» и входит в совет директоров Ассоциации по лечению нейропластических симптомов (ATNS). 🕒 Разделы: 00:00 Введение в соматическое исцеление и соматическое отслеживание 01:12 3 компонента соматического отслеживания 02:28 Что такое переоценка безопасности? 03:08 Как соматическое отслеживание может изменить вашу реакцию на боль 03:24 Начало практики управляемого соматического отслеживания 06:00 Наблюдение за болью с любопытством 07:01 Использование дыхания для исследования безопасности 08:04 Как соматическое отслеживание способствует восстановлению после боли 🔗 Смотрите далее: → Откажитесь от своей боли: управляемая медитация с доктором Говардом Шубинером:    • Unlearn Your Pain: A Guided Meditation wit...   → Почему хроническая боль может держать вашу нервную систему в состоянии повышенной готовности:    • Why Chronic Pain Can Keep Your Nervous Sys...   → Терапия переработки боли (PRT): как она работает при хронической боли:    • Pain Reprocessing Therapy (PRT): How It Wo...   #СоматическоеОтслеживание #ХроническаяБоль #ТерапияПереработкиБоли #НейропластическаяБоль #НаукаБоли Данное практическое занятие предназначено для образовательных и вспомогательных целей и не заменяет медицинскую помощь или услуги психиатра.