اتعلم من أخطائي | كوارث الدايت و ازاي تتجنبها كلاعب طبيعي

قدم على التمرن تحت اشرافي👇🏻 https://islamabuauf.com/p/onlinecoaching __ 0:00 مقدمة 1:30 الخطأ الأول - تقليل حاد في السعرات الحرارية 4:49 الخطأ الثاني - الدايت الى الوصول للهدف 5:58 الخطأ الثالث - تعديل الأكل و التمرين 7:16 الخطأ الرابع - الإفراط في الكارديو 7:54 الخطأ الخامس - التعديل العشوائي 9:03 أول إشارة للنجاح - نسبة الدهون 10:37 ثاني إشارة للنجاح - نظرة صحية للأكل 11:14 ثالث إشارة للنجاح - الحالة النفسية 11:40 رابع إشارة للنجاح - التفكير بالأبيض والأسود 12:11 خامس إشارة للنجاح - التفكير النقدي و الوعي الغذائي 12:40 سادس إشارة للنجاح - الحفاظ على العادات الصحية 13:11 البونص + ملخص و خاتمة __ Islam AbuAuf Official Social Media Pages . Website https://www.islamabuauf.com/ . Instagram https://www.instagram.com/islamabuauf/?hl=en . Facebook https://www.facebook.com/AbuaufIslam . TikTok https://www.tiktok.com/@islamabuauf . Youtube Shorts https://www.youtube.com/channel/UCu4x2VBdiS3M4k3McptaXXg __ Modest Muslim Wear - Relentles Social Media . Website www.relentlessegy.com . Instagram https://www.instagram.com/relentlessegy/?hl=en . Facebook https://www.facebook.com/relentlessegy/ __ #تنشيف #دايت #فورمة