Полная проработка тела с гирями за 10 минут | Иван Денисов

Тренировка с гирями на все тело за 10 минут🔥 Комплекс с двумя гирями прорабатывает ВСЕ мышечные группы тела. Сочетание упражнений создает тонус во всем теле, а также круговой способ его применения делает возможным проработку сердечно-сосудистой системы. Почему выбранные упражнения именно такие. Длинный цикл - задействует один 90% мышечных групп, но грудная, пресс, плечи и трицепс работают слабо, как и тяговый комплекс рук: широчайшие и бицепс. Поэтому включаем отжимания и тяги гирь в наклоне, которые устраняют недостаток работы верхней части тела. Прыжки добавят работы икроножным. А если вы хотите каждый день иметь тренировки под рукой на разный уровень и свободное время, получить их можете в моём гиревом клубе ID CLUB - https://kettlebellschool.com/club Но тренировки лишь часть клуба, вы получите: — тренировочные программы для уровней «Новичок», «Атлет» и «Титан»; — полноценные тренировки с гирями; — комплексы зарядок и дополнительная работа; — технические уроки и методические материалы; — поддержка кураторов и обратная связь; — закрытое сообщество клуба; — внутренние турниры и дополнительные активности.