Функциональная тренировка для начинающих | Всё тело, без оборудования

Ищете функциональную фитнес-тренировку для начинающих, которую можно выполнять дома без оборудования? Следуйте инструкциям в этой 15-20-минутной тренировке для всего тела, разработанной для развития силы, подвижности, баланса, координации, выносливости и улучшения общей двигательной активности. Эта функциональная фитнес-тренировка для начинающих использует простые упражнения с собственным весом для тренировки всего тела без спортзала. Она предназначена для всех, кто хочет стать сильнее, лучше двигаться, улучшить подвижность и создать более выносливое и устойчивое тело для повседневной жизни. В течение этой 15-минутной тренировки мы будем работать над: Силой всего тела • Подвижностью и гибкостью • Балансом и стабильностью • Координацией и проприоцепцией • Силой и контролем мышц кора • Выносливостью и физической подготовкой • Функциональными движениями для повседневной жизни Эта тренировка особенно полезна, если вы новичок в спорте, возвращаетесь к тренировкам, тренируетесь дома или ищете простую тренировку, которая поможет вам оставаться сильным и подвижным с возрастом. Оборудование и спортзал не требуются. Просто освободите место в гостиной, нажмите кнопку воспроизведения и выполняйте упражнения. Занимайтесь в своем темпе и при необходимости модифицируйте движения. Цель не в совершенстве — а в том, чтобы практиковать движения тела с силой, контролем и уверенностью. ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ ТРЕНИРОВКИ 00:00 Введение 00:15 Разминка: Скручивания стоя 00:57 Разминка: Переход из позы «гусеница» в позу «кобра» 01:39 Разминка: Разжигание огня 03:20 Приседания на одной ноге 05:27 Ползание «медведь» 06:49 Скручивания с мостиком для ягодиц 07:42 Касания пальцев ног в позе «краб» 08:34 Бонусное упражнение Если вы хотите больше функциональных фитнес-тренировок, тренировок на подвижность, силовых тренировок с собственным весом, тренировок для начинающих и упражнений с повторением, подпишитесь и тренируйтесь со мной. Создайте тело, которое будет сильным, подвижным, скоординированным и способным на долгосрочную перспективу. #ФункциональныйФитнес #ТренировкаДляНачинающих #ТренировкаВсегоТела