NÃO FORTALEÇA O PSOAS Sem Fazer Isso Antes

Como Fortalecer o músculo Psoas do jeito certo! Conheça o Programa Coluna Leve nesse link 👉 https://hotm.art/ColunaLeve0507 🔹 Seu problema pode estar no psoas! Descubra como aliviar a dor nas costas e no quadril em 3 etapas simples. Você já ouviu falar do músculo psoas, também conhecido como músculo da alma? Ele é profundo, poderoso e muitas vezes esquecido — mas quando está tenso ou hiperativado, pode ser o grande responsável por dor nas costas, dor na virilha, dor na frente do quadril e até mesmo dor irradiada para a coluna. Neste vídeo, você vai entender como a dor referida do psoas pode afetar sua lombar e região pélvica sem que você perceba. Vou te guiar por um passo a passo para: ✅ Identificar se o problema é o psoas maior ✅ Desativar os pontos gatilho de tensão no psoas ✅ Aplicar o alongamento ideal para o psoas e aliviar a dor nas costas ✅ Realizar os exercícios certos para o psoas sem agravar a dor ✅ Preparar sua coluna e quadril para o movimento com segurança Se você sente dor no músculo psoas ilíaco, desconforto ao se levantar, rigidez na lombar ou dificuldade para alongar o quadril, este vídeo é pra você. Vamos usar técnicas que também são aplicadas no Pilates para psoas e mostrar como o equilíbrio entre alongamento e fortalecimento pode mudar sua qualidade de vida. 🔸 Palavras-chave: alongamento psoas, psoas exercício, dor no psoas, psoas pilates, dor na lombar, dor irradiada, dor no quadril, músculo da alma, psoas músculo, psoas ilíaco _________________________________________________________________ Capítulos: 00:00 Não fortaleça assim! 01:25 Parte 1: TESTE do Ponto Gatilho 04:33 Parte 2: ALONGAMENTO Específico 09:54 Parte 3: FORTALECIMENTO Seguro _________________________________________________________________ 👉 Playlists e Vídeos sugeridos:    • O Melhor Exercício para Alinhar a Coluna   __________________________________________________________________ Converse comigo no Instagram: https://instagram.com/dr.alexandremot... ___________________________________________________________________ DISCLAIMER Os vídeos do canal Dr. Alexandre Mota buscam promover saúde e bem-estar e não substituem diagnóstico, tratamento ou a orientação presencial de um profissional da saúde. Antes de praticar os exercícios, busque aconselhamento especializado. Se fizer os exercícios por conta própria e sentir algum desconforto, consulte um especialista. Nossas dicas são um ponto de partida para inspirar e informar, mas o acompanhamento profissional é essencial. The videos from Dr. Alexandre Mota's channel aim to promote health and well-being and do not replace the diagnosis, treatment, or in-person guidance of a healthcare professional. Before practicing the exercises, seek specialized advice. If you do the exercises on your own and experience any discomfort, consult a specialist. Our tips are a starting point to inspire and inform, but professional follow-up is essential.