Поясница без боли: укрепляем спину и снимаем напряжение | World Class

Поясничные боли мешают в повседневной жизни? Этот комплекс упражнений поможет укрепить мышцы спины, поддержать позвоночник и избавиться от дискомфорта в пояснице — без лекарств и лишней нагрузки. Комплекс упражнений представляет Евгений Борисенко — персональный тренер тренажёрного зала клуба World Class Речной. Набор упражнений разработан с учётом анатомических особенностей позвоночника и подходит для регулярных занятий в домашних условиях. Упражнения подойдут людям с сидячим образом жизни, а также тем, кто восстанавливается после нагрузок или просто заботится о здоровье своей спины. Регулярные занятия помогут: • Снизить или устранить боль в пояснице • Укрепить мышцы-стабилизаторы позвоночника • Улучшить подвижность и осанку • Снизить риск травм спины Включайте видео и занимайтесь в удобное для вас время. Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые полезные тренировки! Противопоказания: при наличии хронических заболеваний позвоночника — проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий. Присоединяйтесь к World Class: ВКонтакте — http://vk.com/worldclassclubs Telegram — https://t.me/+TTl47aw36fA4YTVi Смотрите наши видео без замедлений: VK Видео — https://vk.com/video/@worldclassclubs Rutube — https://rutube.ru/channel/25500782/ Слушайте подкаст о фитнесе, правильном питании и всём, что входит в здоровый образ жизни на самых популярных подкаст-платформах, ссылки на которые мы собрали на нашей странице в Mave: https://worldclassclubs.mave.digital/