Почему НЕ РАБОТАЮТ ЯГОДИЦЫ? Эта мышца - ключ 🔑 | 7 упражнений для активации.

👉 Создать фундамент движения, улучшить биомеханику таза и работу ягодиц через мягкие техники: https://fit-therapy.ru/ (Изучите возможность регистрации и подробный план тренировок по ссылке :) Через работу с приводящими мышцами бедра гореть будет пятая точка 😜 Ага! Обычно мало кто с ними работает. Но, приводящие мышцы бедра дают хорошую стабильность бедра относительно таза. И таза относительно бедра. В этом видео вы поймёте, как приводящие мышцы влияют на центрирование тазобедренного сустава и почему без этого ягодицы не могут проявить силу. Я покажу 7 упражнений, которые помогут убрать компенсации, вернуть контроль над тазом и связать их в работу цепь: стопа → бедро → ягодицы. P.S. У кого во время самомассажа на валике «искры из глаз», вам сюда:    • МФР УПРАЖНЕНИЯ: РАССЛАБИТЬ МЫШЦЫ, УБРАТЬ Б...   (или VK версия: https://vkvideo.ru/video-211420026_45...) Здесь я подробно обьясняю технику, чтобы вы включили это в регулярную практику. 🔖 Таймкоды: 00:00 - Одна из главных причин плохой работы ягодиц. Роль приводящих мышц. 04:59 - Моя программа занятия «Здоровое Будущее» 05:32 - Тест перед упражнениями 05:53 - 1 техника (Контроль таза, «удлиняем» приводящие) 07:42 - 2 техника (Контроль таза и эластичность приводящих мышц) 07:30 - 3 техника (Релиз внутренней части бедра) 09:29 - 4 техника (Как безопасно укрепить внутреннюю часть бедра?) 11:26 - 5 техника (Выпад с активацией приводящих и ягодичных) 14:37 - 6 техника (Мертвая тяга на одной ноге со скольжением слайдера по полу) 14:37 - 6 техника (Мертвая тяга на одной ноге со скольжением слайдера по полу) 17:47 - 7 техника (Фронтальные скольжения на одной ноге для ягодиц с опорой на приводящие) 21:23 Вывод. Моя программа занятия «Здоровое Будущее». #ягодицы #больвспине #биомеханика #реабилитация #здоровоетело #упражнения #мобилизация #таз #осанка #тренировка #здоровоебудущее #фитнес #пенкинегор #fittherapyofficial