EJERCICIOS para los PRIMEROS DÍAS tras la OPERACIÓN de PRÓTESIS de RODILLA

➡Escríbeme AQUÍ para entrar al PROGRAMA 👉 https://wa.link/facgsy --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ¿Te han operado de prótesis de rodilla hace unas horas o unos días? Cuanto antes empieces a moverte, mejor va a ser tu recuperación. En este vídeo te enseño 6 ejercicios para hacer en la cama en los primeros días tras la operación de prótesis de rodilla: circulación, fuerza y movilidad. Solo necesitas una toalla y una sábana. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱️ ÍNDICE DEL VÍDEO ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 00:00 – Por qué empezar cuanto antes con la recuperación 01:19 – Material necesario (toalla + sábana) 02:10 – Ejercicio 1: Flexión y extensión de dedos del pie 04:11 – Ejercicio 2: Bombeo de tobillo para drenar la sangre acumulada 06:13 – Ejercicio 3: Contracción isométrica de cuádriceps 10:51 – Ejercicio 4: Deslizamiento de talón — movilidad activa de rodilla 14:51 – Ejercicio 5: Extensión pasiva de rodilla con toalla 22:18 – Ejercicio 6: Estiramiento de isquiosurales y gemelos 24:21 – Frecuencia, uso del hielo y consejos clave ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ✅ ¿PARA QUIÉN ES ESTE VÍDEO? ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ → Personas operadas de prótesis de rodilla en las últimas horas o días → Pacientes que están en el hospital o en casa en el postoperatorio inmediato → Familiares o cuidadores que quieren ayudar desde el primer día → Personas que quieren acelerar la recuperación desde el principio ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 CONSEJOS IMPORTANTES ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ → Hazlos 3-4 veces al día, todos los días durante la primera semana → Aplica hielo después de cada sesión — es tu mayor aliado junto con los ejercicios → El dolor máximo tolerable es un 3-4 sobre 10. Si pasa de ahí, para → Puede haber adormecimiento por la anestesia — intenta el gesto aunque no notes respuesta ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👨‍⚕️ SOBRE NACHO PONTORIERO ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Soy fisioterapeuta especialista en recuperación de prótesis de rodilla antes y después de la cirugía. He ayudado a cientos de personas en todo el mundo a recuperarse de forma completa con mi programa personalizado de larga duración. Si quieres que te ayude en tu recuperación, accede al primer comentario fijado 👇 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔍 PALABRAS CLAVE ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ejercicios primeros días prótesis de rodilla | postoperatorio prótesis rodilla | rehabilitación prótesis rodilla en casa | ejercicios en la cama prótesis rodilla | recuperación tras operación de rodilla | fisioterapia postoperatoria rodilla | movilidad rodilla tras cirugía | reducir inflamación rodilla operada | ejercicios rodilla recién operada | Nacho Pontoriero prótesis rodilla