Восстанавливающая йога | 60-минутная восстанавливающая йога с болстером | Йога с доктором Мелиссо...

http://www.melissawest.com/248/ Для ознакомления с примечаниями к выпуску перейдите по ссылке выше. Этот часовой урок восстановительной йоги с использованием валика предназначен для глубокого отдыха и расслабления. Этот урок восстановительной йоги предлагает мягкую последовательность упражнений с использованием валика, чтобы активировать парасимпатическую нервную систему, помочь организму отдохнуть, переварить пищу и войти в альфа-состояние. Принимая тихие и восстановительные позы йоги, мы поддерживаем нашу парасимпатическую нервную систему и переводим ум в альфа-состояние. Эти практики невероятно целительны и необходимы в культуре, которая обычно заставляет нас стремиться к большему и достигать целей. Отпускание желания что-либо делать с помощью таких полезных практик, как восстановительная йога, которую мы сегодня выполняем, позволяет вашему уму перейти в альфа-состояние, которое является расслабленным, но при этом сосредоточенным и восприимчивым. В течение нашей обычной повседневной деятельности мы обычно находимся в бета-ритме мозговых волн, который связан со стрессом, тревогой, чрезмерным обдумыванием, и наш ум становится запрограммированным на негативную реакцию. Бета-частота также связана с гипертонией, учащенным сердцебиением, усиленным кровотоком, выработкой кортизона и потреблением глюкозы. На этой неделе у нас бесплатный часовой урок йоги, посвященный восстановительной йоге и сосредоточенный на десятой и одиннадцатой строках мантры Аюр Дехи. Эти строки звучат как «пратиштхам дехи» и «мам дехи». Они означают «Пусть я отдыхаю в этом питании» и «Пусть я буду питаться». Вся наша работа на этом занятии будет посвящена отпусканию дел и сосредоточению на бытии. Принимая тихие и восстановительные позы йоги, мы поддерживаем нашу парасимпатическую нервную систему и переводим ум в альфа-состояние. Эти практики невероятно целительны и необходимы в культуре, которая обычно заставляет нас стремиться к большему и достигать целей. Подпишитесь здесь: http://bit.ly/RMV4hC Мой сайт: http://www.melissawest.com/ Facebook:   / yournamasteyoga   Подписывайтесь на меня в Twitter:   / drmelissa   Подписывайтесь на меня в Instagram:   / drmelissawest   Подписывайтесь на меня в Pinterest:   / drmelissawest   Подписывайтесь на меня в Google+: https://plus.google.com/u/0/+DrMeliss... Присоединяйтесь к нашему сайту для участников: http://www.melissawest.com/membership...