Медитация - Сканирование тела. Майндфулнесс

Эта простая и полезная техника / медитация очень хорошо подходит для начинающих, но и полезна для всех. Можно делать сидя или лежа, закрыв глаза. Она может помочь: расслабиться, снизить стресс, тревогу и беспокойство. направить внимание и «энергию» на конкретную часть тела, может оказать помощь в процессе борьбы с различными заболеваниями. Если болезнь сопровождается болевыми ощущениям то практика сканирования может заметно облегчить переживание боли улучшить сон слушать себя и свои ощущения, быть простыми наблюдателями - относиться к себе и своему телу внимательно и бережно на время абстрагироваться от постоянных мыслей и переживаний научиться чувствовать свое тело, а значит, и свои потребности, желания принимать вещи,в том числе чувства, мысли, такими, какие они есть Практикуйте эту медитацию как можно чаще, чтобы увидеть результат