מי הזיז את ההורמונים שלי?

גיל המעבר: עדכון גרסה לגוף ואולי גם הזדמנות חדשה... גלי חום, הפרעות שינה, שומן בטני, עלייה במשקל, ירידה במסת השריר, שינויים במצב הרוח… מה באמת קורה לנו בגיל המעבר? בפרק ה־13 של "עאלק בריאות", אני ואלינה עושות סדר בתקופה שכל אישה צפויה לעבור אבל מעט מדי נשים באמת מקבלות עליה הסבר. אנחנו מדברות על ארבעת השלבים של גיל המעבר, על השינויים בפרוגסטרון ובאסטרוגן, על גלי חום ועל מערכת העצבים, על השומן הבטני והבריאות המטבולית, על שריר ועצם, תזונה, חלבון ואימוני כוח. אנחנו נכנסות גם לשאלה שמעסיקה הרבה נשים: טיפול הורמונלי – כן או לא? ומהן האפשרויות הלא הורמונליות? נדבר על פיטואסטרוגנים, קפה, שינה, סטרס, שתייה, מזון מעובד ועוד. אבל החלק האחרון של הפרק לוקח אותנו למקום קצת אחר. כי גיל המעבר הוא לא רק תקופה של ירידה הורמונלית. הוא יכול להיות גם תקופה שבה אנחנו מפסיקות לרצות את כולם, מתחילות להציב גבולות, ומגלות מחדש מה אנחנו רוצות לעצמנו. אולי זו לא תקלה. אולי זה פשוט עדכון גרסה. אם הפרק היה מעניין עבורכם שתפו אותו עם אישה שצריכה לשמוע אותו. ❤️ אם אהבתם – עשו לייק 👍, הרשמו לערוץ 🔔 ושתפו עם חברים. מחכות לכם ולכן בפרקים הבאים! • 00:00 – ברוכות הבאות ל"עאלק בריאות" – ולפרק על גיל המעבר • 01:55 – אז מה בעצם נקרא "גיל המעבר"? ארבעת השלבים • 03:48 – מה קורה הורמונלית בגוף? פרוגסטרון, אסטרוגן והתנודות • 10:00 – גלי חום, מערכת העצבים ולמה פתאום כל כך חם לנו? • 15:00 –"מה קרה לבטן שלי?" – השומן הבטני וההאטה המטבולית • 17:55 – גיל המעבר, לב וכלי דם – ומה קורה לסיכון המטבולי? • 20:00 – מסת שריר, עצמות ואוסטאופורוזיס – למה צריך להתחיל לחשוב על זה עכשיו? • 24:00 – אז מה אפשר לעשות? תזונה, חלבון ואורח חיים • 35:20 – תנועה ואימוני כוח: למה הליכה לא מספיקה? • 38:55 – טיפול הורמונלי חלופי: כן או לא? • 43:15 – אפשרויות נוספות: טיפולים לא הורמונליים, תוספים ופיטואסטרוגנים • 48:00 – קפה, סוכר, מזון מעובד, שינה ומים – הדברים הקטנים שעושים הבדל • 50:33 –"אני לא יכולה יותר" – כשהגוף מבקש לעצור • 51:40 – הפוסטמנופאוזה: ומה אם החלק הטוב עוד לפנינו? • 53:50 – תיאוריית הסבתא: למה נשים ממשיכות לפרוח גם אחרי גיל הפוריות? • 55:32 – פחות ריצוי, יותר אני: ההזדמנות שמגיעה עם הגיל • 56:32 – איך אפשר לעבור את התקופה הזאת טוב יותר? • 58:02 – המסר שלנו: אין לנו שליטה על השינויים, אבל יש לנו השפעה על הדרך שבה נעבור אותם ⁠⁠https://inbalgazit.com⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠  / inbal_gazit_onesimplechange     / inbalgazitsimplechange   ⁠⁠⁠⁠https://wa.me/972547886235⁠⁠⁠