엉덩이 깊숙이 끼이는 통증, 디스크 아닙니다 [IFI 자가진단+3단계 운동]

엉덩이 깊숙이 끼이는 느낌, 찌릿한 통증 때문에 디스크인 줄 알고 병원 다녔는데 MRI는 정상이라고 하셨나요? 오래 앉았다 일어날 때, 긴 보폭으로 걸을 때 엉덩이 한 점이 걸리는 느낌이 든다면 좌골-대퇴 충돌증후군, IFI일 수 있습니다. 오늘 영상에서는 병원에서도 놓치기 쉬운 IFI의 원인부터 디스크와 구분하는 5가지 포인트, 집에서 10초 만에 하는 자가진단 2가지, 그리고 통증 점수별 3단계 운동까지 모두 알려드립니다. [관련 영상] 다른 고관절 관련 영상도 확인해보세요.    • 고관절 통증   ▼ 타임테이블 01:00 IFI(좌골-대퇴 충돌증후군)란? 01:30 디스크 vs IFI 5가지로 구분하는 법 [자가진단표] 03:15 테스트 1. 긴 보폭 걷기 검사 (LSW test) 03:44 테스트 2. 옆으로 누워서 하는 IFI 충돌 검사 04:04 IFI 치료 3단계 요약 (피하기 → 넓히기 → 버티기) 04:27 1단계: 염증 가라앉히기 - 당장 피해야 할 자세 5가지 06:12 2단계: 좁아진 간격 넓히기 운동 (통증 6점 이하) 08:07 3단계: 다시 좁아지지 않게 외전근으로 버티기 (통증 3점 이하) ▼ 오늘 영상 핵심 요약 IFI는 좌골과 대퇴골 소전자 사이가 좁아져 대퇴방형근이 눌리는 질환 디스크는 '전기가 온다', IFI는 '끼인다, 짓눌린다'고 표현 긴 보폭 걷기에서 뒤에 남은 다리 엉덩이가 끼이면 양성 #엉덩이통증 #좌골대퇴충돌증후군 #IFI #고관절 #고관절통증 #좌골신경통 #이상근증후군