Тренировка при саркопении: 5 простых упражнений для предотвращения возрастной потери мышечной массы

В этом видео рассматриваются последние исследования, показывающие, что возрастную потерю мышечной массы (саркопению) можно предотвратить с помощью простых и безопасных упражнений, которые можно выполнять дома с использованием лёгких весов. Подробности: Информация 0:00 Упражнение на нижнюю часть трапециевидной мышцы с эспандерами 4:50 Упражнение на икроножные мышцы и пальцы ног с ToePro 8:54 Частичный подъём вперёд с утяжеляющим мешком: бицепс и передняя дельтовидная мышца 10:24 Боковые зашагивания с 10-сантиметровой степ-платформой и утяжеляющим мешком: ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и квадрицепсы 11:33 Советы по выполнению боковых зашагиваний 14:18 Упражнение на скручивание и подъём косых мышц: передняя зубчатая мышца, приводящая мышца, косые мышцы кора 17:03 Доктор Бакхаут кратко описывает тренировку при саркопении 18:48 О нас: HumanLocomotion.com специализируется на товарах и информации для спортсменов, врачей и людей пожилого возраста. В 2011 году доктор Том Мишо опубликовал учебник под названием «Human Locomotion», посвященный обследованию, оценке, лечению и профилактике травм, связанных с ходьбой. Учебник доктора Мишо был продан тиражом более 15 000 экземпляров и переведен на четыре языка. За годы своей практики доктор Мишо помог тысячам спортсменов и разработал несколько продуктов для тренировок и реабилитации, доступных на сайте HumanLocomotion.com. Самый популярный продукт, ToePro, предназначен для укрепления пальцев ног, мышц стопы и голеностопного сустава и является важным инструментом для укрепления пальцев ног (сила пальцев ног — важнейший фактор для поддержания равновесия в пожилом возрасте). В статьях и видеороликах доктора Мишо рассматриваются темы, связанные с реабилитацией после таких травм, как подошвенный фасциит, тендинопатия ахиллова сухожилия и периферическая нейропатия, а в последнее время — вопросы поддержания равновесия, ловкости и силы для предотвращения падений. Узнать больше: https://humanlocomotion.com   / human_locomotion