ПРОВЕРЕННЫЕ упражнения для подтяжки щек и дряблой кожи на шее (для тех, кому за 50/60)

Ищете онлайн-консультацию или индивидуальное сопровождение? Доступ: https://www.fisioterapeutaonline.com.... Никому не нравится смотреть в зеркало и чувствовать, что его лицо выглядит обвисшим, уставшим или у него появляется пресловутая «индейская шея». Однако клинические данные показывают, что это не просто следствие естественного старения: современные ежедневные привычки — особенно многочасовое сидение за смартфоном («текстовая шея»), чтение или работа за столом — хронически укорачивают подкожно-шпилечную мышцу (платизму). Платизма — это широкая мышца, простирающаяся от ключицы до линии челюсти и уголков рта. Когда она укорачивается и теряет эластичность, она действует как отрицательный механический якорь, тянущий кожу и мягкие ткани нижней части лица вниз к груди. В сочетании с уменьшением интенсивности жевания и атрофией скуловой и щечной мышц щеки теряют свою структурную поддержку, и обвисшие щеки становятся заметными. В этом всеобъемлющем 20-минутном сеансе под руководством доктора Леонардо Ребоукаса вы в режиме реального времени пройдете глубокий миофасциальный релиз, лимфодренаж и выполните 7 активных упражнений для тонизирования мышц, разработанных для восстановления эластичности, формирования контура челюсти и укрепления шеи. Выполняйте упражнения сидя, в комфортной обстановке вашего дома и в удобном для вас темпе! ⏱️ РАЗДЕЛЫ / ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 00:00 - Введение: Почему лицо обвисает, а шея становится дряблой? 00:44 - Платизма: истинный механизм возникновения «индейской шеи» 01:25 - Атрофия лицевых мышц из-за современных привычек и использования смартфонов 02:35 - Шаг 1: Расслабление мягких тканей и декомпрессия шейного отдела позвоночника 03:52 - Шаг 2: Растяжка передней части шеи и стимуляция коллагена 04:55 - Шаг 3: Декомпрессия затылочной области и снятие напряжения 05:35 - Шаг 4: Вытяжение эпикраниальной фасции и миофасциальное растяжение кожи головы 06:25 - Шаг 5: Лимфатический дренаж ушной раковины и снятие отечности 06:56 - Шаг 6: Коррекция линии челюсти и естественная подтяжка лица без кремов 09:00 - Специальное сообщение от доктора Леонардо и как поддержать канал 10:25 - Упражнение 1: Активация поднижнечелюстной мышцы (языка) (на нёбо) 11:25 - Упражнение 2: Эксцентрическая растяжка платизмы с сопротивлением 13:14 - Упражнение 3: Укрепление скуловых мышц (подтяжка щек) 14:04 - Упражнение 4: Тонус двучелюстных мышц при полной улыбке 14:50 - Упражнение 5: Изоляция мышцы-поднимателя губы и крыла носа 15:41 - Упражнение 6: Открытие глаз с сопротивлением бровей 16:57 - Упражнение 7: Внутриротовое щечное давление и тонус щечной мышцы 18:03 - Рефлекторная перкуссия и стимуляция лицевого кровообращения 18:36 - Скольжение пальцами вверх и моделирование 19:12 - Заключительная задняя миофасциальная тракция 19:48 - Клинический вывод: Ежедневная последовательность для естественного омоложения 📚 ССЫЛКИ ЦИТИРУЕМЫЕ НАУЧНЫЕ ССЫЛКИ: 1. Alam, M. et al. (2018). Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging in Middle-aged Women. JAMA Dermatology, 154(3), 365-367. DOI: 10.1001/jamadermatol.2017.5142. 2. Kim, M. S., & Cha, Y. J. (2019). Effect of Forward Head Posture on Platysma Muscle Activity and Submental Anatomy. Journal of Physical Therapy Science, 31(8), 642-646. DOI: 10.1589/jpts.31.642. 3. Hwang, K. et al. (2017). Хирургическая анатомия платизмы и ее клиническое значение для омоложения шеи. Эстетическая пластическая хирургия, 41(5), 1089-1095. DOI: 10.1007/s00266-017-0878-5. #упражнениядляшеииндейки #какподтянутьобвисшиещеки #упражнениядлялицадлястарше50 #растяжкашеиплатизмой #естественнаяподтяжкалицабезоперации #другфизиотерапевта ⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ / ЮРИДИЧЕСКОЕ УВЕДОМЛЕНИЕ: Только образовательный и информативный контент. Не заменяет профессиональную физиотерапию или медицинскую консультацию.