Traditional Yang Style Tai Chi 13 Forms 传统杨式太极拳13式

13式杨式太极拳动作名称 预备式 1. 起势 2. 左掤（左揽雀尾） 3. 右揽雀尾 4. 单鞭 5. 白鹤亮翅 6. 左搂膝拗步 7. 右野马分鬃 8. 肘底锤 9. 转身搬拦捶 10. 双探掌 11. 右打虎 12. 玉女穿梭 13. 十字手 收势 • Preparation (预备式 - Yùbèi shì) • 1. Commencing / Beginning (起势 - Qǐ shì) • 2. Left Ward-off (Left Grasp Sparrow's Tail) (左掤 / 左揽雀尾 - Zuǒ péng / Zuǒ lǎn què wěi) • 3. Right Grasp Sparrow's Tail (右揽雀尾 - Yòu lǎn què wěi) • 4. Single Whip (单鞭 - Dān biān) • 5. White Crane Spreads Its Wings (白鹤亮翅 - Bái hè liàng chì) • 6. Left Brush Knee and Twist Step / Push (左搂膝拗步 - Zuǒ lōuxī àobù) • 7. Right Part the Wild Horse's Mane (右野马分鬃 - Yòu yěmǎ fēnzōng) • 8. Punch to Bottom / Elbow-Bottom Punch (肘底锤 - Zhǒudǐ chuí) • 9. Turn Body, Parry, Block, and Punch (转身搬拦捶 - Zhuǎnshēn bān lán chuí) • 10. Double Probing Palms / Double Reach Palms (双探掌 - Shuāng tàn zhǎng) • 11. Right Strike Tiger (右打虎 - Yòu dǎ hǔ) • 12. Fair Lady Works Shuttle (Jade Maiden Shuttles) [Box/Weave] (玉女穿梭 - Yùnǚ chuānsuō) • 13. Cross Hands (十字手 - Shízì shǒu) • Closing (收势 - Shōushì)