Гонка Ironman: как избавиться от судорог во время бега

СОТРУДНИЧЕСТВО СО МНОЙ 👉🏼 Улучшите свои тренировки, соревнования и восстановление с помощью индивидуального коучинга https://www.nutritiontriathlon.com/co... ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СООБЩЕСТВУ 💪 Присоединяйтесь к группе спортсменов, которые используют питание для достижения своих целей https://www.nutritiontriathlon.com/hub ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Если вы бежите марафон и хотите пробежать его как можно лучше, то судороги — это то, чего вам точно не нужно! Судороги во время бега могут полностью испортить вашу гонку, и если вы хотите научиться бегать марафон лучше, вам нужно постараться избавиться от них. Это связано с моим руководством по питанию для марафона, которое поможет вам с питанием во время марафона и предотвратит возникновение судорог, которые могут испортить вашу гонку. 00:00 Введение 01:05 История судорог 02:31 Мышечная усталость 03:36 Стратегии предотвращения судорог 04:47 Правильная экипировка для бега 05:30 Правильное увлажнение и питание перед марафоном 07:53 Начинайте медленно и постепенно наращивайте нагрузку 09:30 Гидратация 11:45 Преимущества разминки