30-минутная тренировка по пилатесу на реформере для начинающих в домашних условиях — интенсивная ...

⭐️ Получите тренировки без рекламы и многое другое 👉 https://www.melanielopezpilates.com Присоединяйтесь ко мне и моей подруге Ребекке на 30-минутной тренировке на пилатес-реформере. Эта серия подходит для начинающих и практикующих пилатес среднего уровня, имеющих доступ к реформеру. В этой серии используется реформер Balanced Body IQ, но я даю указания по использованию пружин разной мощности для тех, кто использует реформер, отличный от Balanced Body. ИСПОЛЬЗУЕМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ: ☑️ Тренажер Balanced Body Metro IQ Reformer (партнерская ссылка): https://a.co/d/1TqibPm 🔴 = Тяжелая пружина 🔵 = Легкая пружина 🟡 = Сверхлегкая пружина БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК НА РЕФОРМЕРЕ: ⭐️ Программа подготовки к занятиям на реформере по пилатесу 2023 года ⭐️    • 2023 10 Day Pilates Reformer Workout Program   ✨ Домашние тренировки на реформере по пилатесу для всех уровней ✨    • Pilates Reformer Workouts   🏁 Тренировки на реформере по пилатесу для начинающих 🏁    • Beginner Reformer Pilates Workouts   🔥 Интенсивные тренировки на пилатес-реформере🔥    • 🔥 Intense Pilates Reformer Workouts 🔥   РАЗДЕЛЫ 00:00 Вступление 00:22 Работа ног (🔴🔴🔴🔵 ИЛИ 🔴🔴🔴) 06:20 Руки в ремнях (🔴🔵) 13:21 Мостик (🔴🔵 ИЛИ 🔴🔴) 16:01 Ноги в ремнях (🔴🔵 ИЛИ 🔴🔴) 20:19 Упражнения для мышц кора на коленях (🔴) 22:34 Варианты планки на предплечьях (🔴 ИЛИ 🔵) 26:08 Растяжка и заминка на самокате (🔴) Предупреждение: Перед началом этой или любой другой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником, чтобы определить, подходит ли она вам. Не начинайте эту программу упражнений, если ваш врач не рекомендует этого. Если во время тренировки вы почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку, немедленно прекратите тренировку. Информация на этом канале предназначена только для образовательных целей и не является заменой профессиональной медицинской консультации или лечения. Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы по поводу вашего здоровья, вам следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. Принимая участие в этом упражнении или программе тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травмы и соглашаетесь освободить Мелани Лопес и компанию Melanie Lopez Pilates от любой ответственности по любым претензиям или искам, известным или неизвестным, возникающим в результате халатности Мелани Лопес и компании Melanie Lopez Pilates. #pilates #pilatesreformer #reformerworkout #iqreformer #reformerpilates