Сжигание висцерального жира и укрепление ног 🔥 25-минутная мягкая тренировка тай-чи

Чтобы присоединиться к этой группе, вы можете получить доступ к следующему каналу:    / @taichiworkout   Устраните висцеральный жир и укрепите мышцы ног с помощью этой 25-минутной мягкой тренировки тайцзи, разработанной для ежедневной стабильности. Улучшите свою подвижность и физическое самочувствие с помощью серии контролируемых упражнений на фоне спокойного живописного озера. Эта тренировка фокусируется на основных принципах осознанного движения, используя плавные движения рук и вращения талии, чтобы помочь вам почувствовать себя энергичным и уверенным. Мы проведем вас через конкретные техники, такие как подъем колена с мячом и скручивание, а также подъем колена в позе всадника, чтобы задействовать ваши мышцы. Регулярные занятия помогут вам справиться с висцеральным жиром, способствуя устойчивому, щадящему подходу к фитнесу. Подписывайтесь на еженедельные обзоры оздоровительных программ и расскажите в комментариях, почувствовали ли вы сегодня пользу от этих упражнений для укрепления ног. 0:00 ВСТУПЛЕНИЕ 0:06 Чередующиеся подъемы коленей и постукивания руками 01:20 Чередующиеся подъемы пяток ладонями вверх 02:33 Постукивание носком в сторону с хлопком над головой 03:45 Перекрестное касание носком в сторону 04:55 Боковой выпад, растяжка тела в сторону 06:07 Направление локтя в сторону при наклоне 07:17 Наклон вперед, боковое касание носком 08:28 Широко расставленные руки, вращение талии 09:45 Удар в стойке лука 10:55 Удар с поворотом и шагом 12:07 Подъем колена с удержанием мяча и поворотом 13:19 Тяга к груди с мячом + чередующиеся подъемы коленей 14:33 Перекрестные разведенные руки, подъем ноги в сторону 15:43 Подъем задней ноги с подъемом руки 16:56 Махи рукой назад, подъем колена 18:10 Силовой подъем колена в стойке «Всадник» 19:25 Поворот талии в стойке лука Спина 20:38 Поза дерева. Вращение талии 21:50 Наклон вперед по кругу и боковые движения руками в талии 23:06 Разминка, легкий шаг и глубокое дыхание