Социальный мозг, эпизод 8: Нейробиология осознанности: как медитация может улучшить работу мозга

Мы тратим много времени на размышления о будущем или прошлом, часто в ущерб жизни в настоящем. Как мы говорили в прошлом эпизоде, такой тип мышления совершенно естественен: он заложен в нейронной сети мозга, отвечающей за режим покоя. И хотя планирование будущего, анализ прошлого и блуждание мыслей — важные и здоровые аспекты человеческой жизни, они также могут сделать нас несчастными, когда постоянно отвлекают от настоящего момента. К счастью, существует простой, научно обоснованный метод противодействия режиму покоя, возвращения к настоящему и одновременного получения нескольких других существенных когнитивных преимуществ: медитация осознанности. В качестве личного примера, я регулярно практикую медитацию осознанности около пяти лет, и могу с уверенностью сказать, что она радикально улучшила мое психическое состояние и мою жизнь. Это один из самых важных инструментов, которые я нашел для поддержания своего психического здоровья. — Что бы вы хотели, чтобы мы обсудили в будущих эпизодах? Напишите в комментариях! Ссылка для перехода: Обязательно подпишитесь на канал Тейлора:    / @thecellularrepublic9844   Подпишитесь на @senseofmindshow и следите за нами в социальных сетях: https://linktr.ee/senseofmind Подкаст: Social Brain Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast... -- Упомянутые материалы: Приложение Waking Up: https://www.wakingup.com/ Эндрю Хуберман о том, «Почему вам следует медитировать»:    • How Meditation Works & Science-Based Effec...   Мое интервью с Эндрю Ньюбергом о духовности в мозге:    • The Neuroscience of Spirituality | Intervi...   Мое видео об интероцепции:    • Interoception: Why Emotions Feel the Way T...   Интервью со Стивеном Лорейсом и Крисом Уильямсоном на тему «Нейробиология медитации»:    • The Neuroscience Of Meditation - Steven La...   -- #осознанность #defaultmodenetwork #нейробиология #социальныймозг #социальнаянейробиология