《健康駭客週報》EP.25｜運動前一瓶啤酒，跑步速度就掉 4.7%｜思思醫師

章節 00:00 為什麼這集在西班牙錄？ 01:16 脂肪胰臟會讓胰島素分泌變差嗎？ 05:11 運動前喝一瓶啤酒，表現會掉多少？ 08:21 塑膠裡的雙酚A，跟哪些疾病有關？ 11:27 運動加飲食，真的是 1＋1＝2 嗎？ 14:44 生酮飲食真的對粒線體好嗎？ 19:10 本集重點回顧 說明欄 🔬 本集研究來源 1. 脂肪胰臟與胰島素分泌、胰島素阻抗的關係（MRI，170 名糖尿病患者） — J Clin Endocrinol Metab, 2026 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42885... 2. 運動前喝一瓶啤酒對跑步表現的影響（雙盲交叉試驗） — Int J Sport Nutr Exerc Metab, 2026 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42887... 3. 雙酚A（BPA）暴露與荷爾蒙相關良惡性疾病（系統性回顧與統合分析） — Toxicology Letters, 2026 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42896... 4. 運動、飲食與合併介入對代謝症候群的效果（78 篇 RCT 網路統合分析） — Advances in Nutrition, 2026 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42892... 5. 生酮飲食療法與 β-羥基丁酸對粒線體功能的調節（綜述） — Nutrients, 2026 https://doi.org/10.3390/nu18193256 ──────────────────────── 🐣 空腹小雞｜跟我一起斷食，順便養一隻小雞 👉 https://neil-fast40.web.app/ 大家約好同一段時間一起斷食，你撐得越久，小雞就長得越好。有心情打卡、小測驗，完成還有完賽證書。 用手機瀏覽器打開就能玩，不用下載。每週日、週四晚上有 20 小時斷食，每個月一次 40 小時。 🛒 每週團購連結 👉 https://drneil.tw/buy/ 🗓 門診預約｜https://hi.cofit.me/DfzNV 💊 基礎保健（最常被問的：C、B、鋅硒、葉黃素） 沙棘油（Omega-7）｜https://www.altaistw.com/pages/drneil... 維他命 C（天然來源）｜https://supr.link/y2e0C B 群（天然來源）｜https://supr.link/szZrU 鋅＋芥子硒｜https://supr.link/wnjsA 🌱 我固定吃的超級食物 三日苗（高濃度蘿蔔硫素）｜https://drneil.tw/product/sprout/ 民生最天然的醬油｜https://drneil.tw/product/minshengsauce/ 核桃肽駭客咖啡｜https://drneil.tw/product/hackercoffee/ 新雨農場魚菜共生生菜 & 放牧雞蛋｜https://drneil.tw/product/newrain/ 👓 我自己的生物駭客工具 抗藍光眼鏡｜https://drneil.tw/product/antibluelight/ 氣酮機｜https://p2.groupbuyforms.tw/fadlh 無藍光燈泡｜https://drneil.tw/product/blue-light-... ──────────────────────── 🩺 思思醫師 台灣醫師，專注代謝健康、抗老化、功能醫學。 網站：https://drneil.tw Facebook：  / dr.neillee   Telegram 頻道：https://t.me/drneil_health #健康駭客週報 #思思醫師 #抗老化 #脂肪肝 #運動表現 #雙酚A #代謝症候群 #生酮飲食 #粒線體