تمرین برای کنترل هیجانات

هرگاه دچار هیجانی می شوید به بدنتان توجه کنید به جایگاه هیجان. به خودتان بگوئید " الان دچار چه هیجانی هستم؟" به خودتان توجه کنید، اسم هیجانتان را شناسایی کنید، آزرده شده اید، نگرانید، عصبانی شده اید، چه احساسی دارید؟ بعد باخودتان بگوئید " من با این هیجانم رابطه می گیرم و توجه خود را به هیجانم می دهم" بعد متوجه خواهید شد پشت تمام این احساسات گفتگوهای درونی است و این یعنی خود شناسی. همواره از هیجاناتتان استفاده کنید. برای آشنایی بیشتر با هیجانات از لینک زیر استفاده کنید. https://vidafallah.com/courses/هوش-هی...