كيف تحافظين على جسمك رشيق و نحيف بخطوات بسيطة و عملية
بدلي عقليتك تتبدل حياتك и ещё 2
0:00 / 0:00
كيف تحافظين على جسمك رشيق و نحيف بخطوات بسيطة و عملية
24 722 просмотра · 8 дней назад
بدلي عقليتك تتبدل حياتك и ещё 2
24 722 просмотра · 8 дней назад
للحفاظ على جسم رشيق، يجب عليك تناول طعام صحي وقليل السعرات، شرب الكثير من الماء، وممارسة الرياضة بانتظام، والابتعاد عن الوجبات السريعة والسكريات، مع الحرص على النوم لفاف كافٍ.الغذاء الصحيتناول الخضروات والفواكه الطازجة كل يوم.اختر الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان.قلل من السكر والملح والدهون الضارة.اشرب كميات كافية من الماء يومياً.الحركة والرياضةامشِ لمدة 30 دقيقة كل يوم.مارس تمارين الشد مثل السكوات والبلانك.تحرك أكثر خلال ساعات اليوم العادية.نمط الحياةنم مبكراً وخذ كفايتك من النوم.ابتعد عن التوتر والقلق المستمر.تناول وجبات صغيرة ومتعددة لتنظيم الحرق.إذا أردت، اخبرني بـ:وزنك وطولك الحاليطبيعة يومك (هل هو مليء بالحركة أم جالس؟)أستطيع مساعدتك في وضع نظام غذائي أو جدول تمريين يناسب حياتك.
#جسم_صحي
#جسم_رياضي
#جسم_رشيق
#ريجيم_سريع
#الرياضة
#حركة_الجسم
#دايت_صحي
#تنحيف_الوزن
#تنحيف_البطن
#بدلي_عقليتك_تتبدل_حياتك
#وعي_تربوي
#علم_النفس
#بودكاست
#تنمية_بشرية
#حب_الذات
#تقدير_الذات
#النرجسي_الخفي
#علاقات_اسرية
#علاقات_سامه
#الجزائر
#المغرب
#تونس
#ليبيا
#امريكا
#كندا
#لبنان
#سوريا
#موريتانيا
#فرنسا
#اسبانيا
#بلجيكا
#السعودية
#الامارات
#الاردن
#قطر
#دبي
#ترند
#تركيا
