Internist: elke 10 jaar verlies je 10% van je kracht

Ouder worden kost je spieren, conditie en botmassa, ook als je je nu nog fit voelt. Elke tien jaar lever je ongeveer 10 procent in, en rond je 70ste gaat het sneller. In deze aflevering van Tijd van je leven, een podcast van My Active Age, praten we met internist Diederik Smit over wat ouder worden met je lichaam doet, waarom je reserve nodig hebt en hoe je die nu al opbouwt. We bespreken onder andere: Het verschil tussen lifespan en healthspan, en waarom je op papier gezond kunt zijn en toch kwetsbaar Waarom een heupbreuk op latere leeftijd zo gevaarlijk is: afhankelijk van je leeftijd overlijdt een op de vier mensen in het jaar daarna Hoe je traint na je vijftigste: meer herstel, minder kans op blessures en meer eiwitten Waarom VO2max de sterkste voorspeller is van gezond ouder worden Wat NAD-supplementen en rapamycine wel en niet doen tegen veroudering Je merkt nu nog weinig van wat er in je lichaam afneemt. Wat je vandaag opbouwt, bepaalt wat je over twintig jaar nog kunt. Luister deze aflevering als je wil weten: Hoe je terugrekent vanaf wat je op je 85ste nog wilt kunnen Waarom het nooit te laat is om te beginnen, ook niet op je 60ste Hoe je kritisch kijkt naar middelen die beloven dat ze veroudering vertragen 🎙️ Tijd van je leven Een podcast over de toekomst van preventieve gezondheidszorg, waar we samen met artsen en experts onderzoeken hoe je inzicht krijgt in wat écht telt, en hoe je die kennis vertaalt naar betere keuzes. 👉 Ontdek hoe jij vandaag inzicht krijgt in je gezondheid via: https://myactiveage.com/?utm_source=Y... Timestamps: 00:00 Wat je op je 85ste het meest mist 03:13 Wat ouder worden met je lijf doet 06:42 Lifespan en healthspan 11:28 Fit op je negentigste, toch kwetsbaar 13:33 Heupbreuk: waarom die zo gevaarlijk is 16:15 Trainen voor je oude dag 17:31 Trainen na je vijftigste 23:32 Elke 10 jaar 10 procent minder 25:53 Sparen voor je laatste tien jaar 28:00 Cardio en VO2max als je ouder bent 30:14 Waarom VO2max zo belangrijk is 32:27 Nooit te laat om te beginnen 38:03 Ook je brein profiteert 42:32 Pillen tegen veroudering: NAD en meer 45:58 Rapamycine: belofte en bewijs my active age, tijd van je leven, preventie, longevity, gezondheid, gezond ouder worden, leefstijl, biomarkers, bloedwaarden, longevity, vitaliteit, medische begeleiding, gezondheid meten, preventieve zorg, gezonde leefstijl, arts advies, hans ervaring, healthspan, vo2max, botdichtheid