Czy dyskomfort oznacza, że coś jest nie tak? | Dyskomfort #1

Czujesz napięcie przed wysłaniem wiadomości albo poczucie winy po odmowie. Czy to znaczy, że coś jest nie tak? W pierwszym odcinku serii o dyskomforcie i unikaniu przyglądamy się temu, co czujemy, co przewidujemy i jak reagujemy. Na przykładzie niewysłanej wiadomości oraz dwóch codziennych sytuacji rozdzielamy odczucie, interpretację, działanie i rzeczywiste warunki. Sięgamy do perspektywy poznawczo-behawioralnej oraz badań nad regulowaniem emocji, pamiętając o granicach ich wniosków. Jeśli odcinek Ci się spodobał, zostaw łapkę w górę. To bardzo mnie motywuje do tworzenia kolejnych. W następnym odcinku: dlaczego wracamy do zachowań, które dają ulgę, choć problem zostaje. ROZDZIAŁY 00:00 Wiadomość w szkicach 00:43 Co nazywamy dyskomfortem 02:05 Co się wydarzyło, a co przewidujemy 04:02 Na co odpowiada nasze działanie 05:23 Co wnosi jedno badanie 06:24 Poczucie winy po odmowie 07:44 Przerwa, która ma dalszy ciąg 09:07 Powrót do Marty: uczucie i warunki 10:43 Odpowiedź i jedno pytanie ŹRÓDŁA Saulsman, L., Nathan, P. (2012). Facing Your Feelings. Module 1: Understanding Distress Intolerance. Centre for Clinical Interventions. https://www.cci.health.wa.gov.au/-/me.... Veilleux, J. C. (2023). A Theory of Momentary Distress Tolerance: Toward Understanding Contextually Situated Choices to Engage With or Avoid Distress. Clinical Psychological Science, 11(2), 357–380. https://doi.org/10.1177/2167702622111.... Beck Institute (2021). Cognitive Model. https://beckinstitute.org/wp-content/.... Tamir, M. (2016). Why Do People Regulate Their Emotions? A Taxonomy of Motives in Emotion Regulation. Personality and Social Psychology Review, 20(3), 199–222. https://doi.org/10.1177/1088868315586325. Saulsman, L., Nathan, P. (2012). Facing Your Feelings. Module 3: Improving Distress. Centre for Clinical Interventions. https://www.cci.health.wa.gov.au/~/me.... Capellini, S. J. D., Chen, M. S. (2026). Situational controllability moderates the link between cognitive reappraisal, but not problem solving, and momentary distress. Journal of Affective Disorders, 403, 121501. https://doi.org/10.1016/j.jad.2026.12.... Chen, M. S., Bi, K., Han, X., Sun, P., Bonanno, G. A. (2024). Emotion regulation flexibility and momentary affect in two cultures. Nature Mental Health, 2, 450–459. https://doi.org/10.1038/s44220-024-00.... Publikacja Capellini i Chen (2026) jest wtórną analizą tego zbioru danych; nie są to dwie niezależne replikacje. Zaplecze pojęciowe i granice wniosków: Lass, A. N. S., Veilleux, J. C., DeShong, H. L., Winer, E. S. (2023). What is distress tolerance? Presenting a need for conceptual clarification based on qualitative findings. Journal of Contextual Behavioral Science, 29, 23–32. https://doi.org/10.1016/j.jcbs.2023.0.... de la Fuente, D. i in. (2026). Emotion regulation variability and flexibility in daily life show distinct associations with well-being, age, and executive functions. Scientific Reports, 16, 18531. https://doi.org/10.1038/s41598-026-57.... #psychologia #emocje #dyskomfort