【股関節硬い】前後開脚が開きにくい原因とストレッチなしで開きやすく整える方法

前後開脚が開かないと、「もっともも裏を伸ばさないと」と思うかもしれません。 でも、ひざに近いところは伸びていても、開脚に必要なお尻に近い部分までうまく伸ばせていないことがあります。 今回は、もも裏のストレッチがなくても、後ろ脚が伸びて前後開脚でお尻を床に近づけやすくなる整え方を紹介します。 YouTubeメンバーシップ    / @senshinryochis   📲無料動画講座 『知るだけでレッスンの効果が上がる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinod 『股関節の硬さをとる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinw/ チャプター 0:00 OP・前後開脚で足が開きにくいときに起こる症状と原因 2:42 体が硬くても開きやすくするコツ 4:38 前後開脚で足を開きやすくするセルフ整体①重心を前に移動して後ろ足を伸ばす 9:00 よくある質問①前に行く範囲はどこまでいってOK？ 9:46 よくある質問②なぜこれで前後開脚しやすくなる？メカニズムについて 11:03 ここまでのまとめ ノーカット版では、この続きで、 ・もも裏に強いストレッチ感を出さずに、前足のひざを伸ばしながら、さらにお尻を床に近づけていく方法 ・「目安や頻度、どのくらいの期間で開いたのか」など、よくいただく質問 などについてもお話しています。 👇ノーカット版はこちら    • 【ノーカット版】【股関節硬い】前後開脚が開きにくい原因とストレッチなしで開きやす...   ※こちらはYouTubeメンバーシップでご覧いただけます↓    / @senshinryochis   《関連動画》    • 【股関節硬い】開脚苦手な人や左右差あるタイプに見られる意外なポイントとセルフ整体   こちらは開脚で足を開きやすくしたり、左右差を減らすために今回のやり方を活用しています。 《今回の仕組みを活かしたセルフケアを載せた書籍》 バレエ体幹ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/4c0LKAm 今回の仕組み（重心移動で可動性⬆︎）について、解説や使い方を解説しているパートがあります。 柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://amzn.to/4zi67ob 腕のクロスをして骨盤の開きを抑えながら柔軟性を上げる方法や、台を使った重心移動で柔軟性を上げるやり方について掲載してます。 ーーーーーーーー 島田智史 東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。 📕著書一覧（新しい順） 📖祝重版✨『ズボラでガチガチな私がストレッチしてみたら不調が改善されました』（ナツメ社） https://amzn.to/4mSaYq6 📖バレエ体幹ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/4c0LKAm 🎉祝２刷決定！柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://amzn.to/3wOuMow 『バーレッスンハンドブック』（東洋出版） https://amzn.to/3InIfGm 『体が思い通りに動くバレエ整体』（かんき出版） https://amzn.to/436C4Af 🎉祝３刷決定！ 『バレエ筋肉ハンドブック』（東洋出版） https://amzn.to/3v2kxwr 🎉祝４刷達成！ 『バレエ整体ハンドブック』（東洋出版） https://amzn.to/49F9msI 📷インスタグラム（Instagram）   / senshinryochi      • 《メンバー限定》【腰痛・前ももの張り】共通する原因と対策｜反り腰・腸腰筋リリース｜...   ※Amazonのアソシエイトとして、専心良治は適格販売により収入を得ています。 ーーーーーーーーー #専心良治 #バレエ整体 #前後開脚 #股関節硬い