COMMENT SE LANCER EN TRIATHLON ? Avec Marine Leleu et Amir

Nager, pédaler et courir dans une seule et même course : bienvenue dans le monde du triathlon. Si les performances de Cassandre Beaugrand ou de Léo Bergère aux Jeux de Paris 2024 vous ont donné envie de vous lancer, ou si vous pratiquez déjà et cherchez à progresser, cet épisode est fait pour vous. Entraînement, matériel, nutrition, transitions : comment se préparer efficacement quand on découvre une discipline aussi exigeante que passionnante ? Dans cet épisode de SAFE PACE, nous recevons deux invités : • Marine Leleu, première Française à avoir terminé l'Enduroman, un triathlon extrême entre Londres et Paris, athlète passionnée et coach. • Amir, auteur-compositeur-interprète et triathlète amateur. Il a participé à plusieurs Half Ironman et partage son expérience de sportif au cœur d'une vie bien remplie. Aux côtés de Charlotte Morel, triple championne de France de triathlon longue distance, Fred Belaubre, triple champion d'Europe et double olympien, et Hugo Tormento, ils vous donnent toutes les clés pour réussir votre premier triathlon. Au programme : • Comment s'entraîner pour un triathlon quand on débute et répartir son temps entre les trois disciplines. • Quelle distance choisir pour sa première course. • Natation, vélo, course à pied : les conseils pour progresser dans chaque discipline. • Les transitions : pourquoi elles peuvent faire la différence. • Le matériel indispensable pour se lancer sans se ruiner. • Comment s'alimenter avant et pendant la course. Un épisode pour tous ceux qui rêvent de franchir leur première ligne d'arrivée en triathlon. 00:00 Présentation du triathlon et de nos invités experts. 03:02 Leurs premiers triathlons : récits et émotions intenses. 10:08 Comment s'organiser et s'entraîner efficacement pour débuter. 15:31 Stratégies d'entraînement : quelle discipline est clé ? 25:58 Sélectionner sa distance et l'importance du soutien social. 32:20 Entraînement spécifique : plans pour M et longue distance. 36:41 Gérer la natation et la première transition (T1). 47:30 Nutrition, position et enchaînement vélo-course à pied. 53:14 Matériel : investir ou non, et l'Enduroman. 01:02:51 Conseils finaux : accessibilité et réussite en triathlon. Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com Disponible sur toutes les plateformes audio. En version vidéo sur YouTube et Spotify. Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre Rédactrice en chef : Clara De Beaujon Réalisateur plateau : Victor Peressetchensky Réalisateur montage : Anaël Dang Cadreurs : Damien Mourgues, Jules Hernandez Prise de son : Emmanuel Ponty Mixeur : Marc Taillardat Maquillage : Tiphaine Monzo Design graphique : Antonin Maja Design sonore : Tim Girerd Animations : Laurent Denamur Miniatures : Romana Dodici Production : Bastien Pinaud Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine Administration : Thomas Huart, Rose Fino Merci à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL & BOOM!